Kategorie Jóga terapie

Jóga terapie

10 minutový odlehčovací balíček

6 Jednoduché pózy, které vám pomohou kvalitativně relaxovat. Postupujte podle této krátké sady, abyste zmírnili stres. Dýchejte pomalu a hluboce. Držte každou pozici tak dlouho, jak budete muset cítit klidně a uvolněně. Břicho je přitlačeno k bokům, v případě potřeby ohněte nohy na kolenou.
Čtěte Více
Jóga terapie

3 příčiny hormonálních poruch

A kde začít, vrátit rovnováhu, pokud je ztracena. Ve velkém městě se nějakým způsobem vystavujeme pravidelnému (a někdy chronickému) stresu a zvyšujeme pravděpodobnost hormonální nerovnováhy. Pokud ho sledujete v čase a nasměrujete energii, abyste se o sebe postarali, můžete se vyhnout vážným následkům.
Čtěte Více
Jóga terapie

5 důvodů k pravidelnému házení nohou na zeď

Viparita Karani je jedním z nejvíce uzemňujících a uklidňujících pozic, který je zvláště cenný v období stresu, únavy a přetížení. To je jeden z nejvíce uzemňujících a uklidňujících pozic, který je zvláště cenný během období stresu, únavy a přetížení. Co to znamená? V zásadě jeho jméno mluví samo za sebe: je nutné ležet na zádech, s ischiálními kostmi co nejblíže ke zdi.
Čtěte Více
Jóga terapie

3 cvičení pro kyčelní klouby

3 Asany, které pomáhají zpracovat svaly a klouby pánve a kyčlí. Pokud jsou vaše klouby hypermobilní nebo je ilektální tkáň upnuta, tato tři cvičení vám pomohou. Cvičení se zaměřením co nejvíce na pocity v pánvi. V případě vážného zranění / akutní bolesti se nejprve poraďte se svým lékařem.
Čtěte Více
Jóga terapie

3 ásany pro zánět v těle

Zánět je přirozený proces, reakce imunitního systému na infekce, stres a trauma. Zánět je přirozený proces, reakce imunitního systému na infekce, stres, zranění a další. Pokud je však zánět dlouhotrvající a stává se chronickým, může způsobit vážné zdravotní problémy.
Čtěte Více
Jóga terapie

5 technik pro řešení úzkosti

Úzkost úzkosti a záchvaty paniky lze překonat kombinací dechových cvičení a jednoduchých ásan. Úzkost úzkosti a záchvaty paniky lze překonat kombinací dechových cvičení a jednoduchých ásan. Naslouchejte svému tělu a oceníte aktuální fyzický, duševní a emocionální stav.
Čtěte Více
Jóga terapie

4 cvičení pro zdraví rukou

Cvičení pro ruce a zápěstí, zmírnění napětí a hojení artrózy kloubů. Zdraví rukou a zápěstí je důležité pro ty, kteří provádějí komplexní rovnováhu ásany, a pro ty, kteří tráví spoustu času na klávesnici počítače. A pokud zkombinujete oba, a přinejmenším pro experiment, vložte těchto 5 ásan do své praxe.
Čtěte Více
Jóga terapie

10 ásanů proti kašli, astmatu a bronchitidě

Asany s bronchodilatačním účinkem. Bronchiální astma je onemocnění spojené se zužováním průsvitu průdušek. Proto bude hlavním cílem praxe rozšíření průdušek a normalizace respiračních funkcí. Bhastrika (kovářský dech). S touto pránájámou stimulujeme aktivní vypouštění sputa.
Čtěte Více
Jóga terapie

3 Iyengar cvičení jógy s nízkým tlakem

Praxe a doporučení pro realizaci ásan. Pokud jste obeznámeni s problémem nízkého tlaku, nezapomeňte: v praxi jógy, nemůžete přepracování. Je nutné věnovat pozornost především odpočinku a relaxaci. V polohách s relaxací na podpěrách může být 3-5 minut. Při provádění ásan, použijte podpěry stavět na nich, překonání odporu, a usilovat o stabilitu.
Čtěte Více
Jóga terapie

4 cvičení a 5 návyků pro hladký hřbet

Nesprávné držení těla spouští destruktivní procesy v těle. Problémy s postojem - to je nejen ošklivé, ale i nezdravé. Absence zvyku držet záda rovnoměrně vede k zakřivení páteře, výskytu bolesti v ramenních kloubech, rozvoji hrudní osteochondrózy. O tom, jak se zbavit svahu a najít krále být, říká lékař fyzioterapie a sportovní medicíny, fitness trenér mezinárodní třídy, autor knihy a cvičební systém pro páteř a klouby, Alexander Bonin.
Čtěte Více
Jóga terapie

3 ásany k posílení pasu

Tyto ásany vám přinesou úlevu, dodají zdraví dolní části zad a stabilizují páteř. Bedra trápí mnoho lidí po celém světě: ostré bolesti, nepříjemné pocity štěstí nepřinesou. Přístup k mnoha ásanům je navíc jednoduše uzavřen. Pokud trpíte bolestmi dolní části zad, pak jsou zde tři jemné ásany, které vám přinesou úlevu, dají zdraví dolním hřbetům a stabilizují páteř.
Čtěte Více
Jóga terapie

4 cvičení pro dokonalé držení těla

Někdy, aby se cítil šťastný, jen narovnejte záda. Stoop bolí nejen vaše zdraví, ale i vaši náladu. Experiment: pokud jste ohromeni vlastními pochybnostmi nebo se cítíte slabí, narovnejte ramena a lehce zatáhněte bradu k krku. Jak se cítíš teď?
Čtěte Více
Jóga terapie

4 pozice pro relaxaci po práci na počítači

S těmito cvičeními restartujte záda. Pokud na konci pracovního dne začnete třením rukou krkem a masírovat spánky, pak je vaše tělo příliš dlouho vsedě. Tyto 4 ásany pomohou zmírnit napětí v ramenou, krku a hrudní páteři. Shashankasana Začněte v Balasana (dítě představují), sepjaté paty s dlaněmi.
Čtěte Více
Jóga terapie

4 ásany pro zdraví kotníků

Pokud máte bolesti v kotníky v Padmasan, přidejte tyto 4 cvičení do své praxe. Máte-li bolesti kotníku v Padmasana (lotosové pozici), přidejte tyto 4 cvičení do své praxe. Vrikshasanana - Tree Pose, variace Pravidelná praxe ásan na jedné noze je dobrým startem pro dlouhodobé posilování kotníku.
Čtěte Více
Jóga terapie

5 ásanů normalizovat krevní tlak (pokud jste hypertenzní)

Je tlak vyšší? Můžete jednat sami - například provést 5 z těchto ásany. Mnoho lidí trpí vysokým krevním tlakem, který způsobuje neustálou únavu, srdce a bolesti hlavy, tinnitus, pocení a další příznaky. Ale není to nic za to, že hypertenze se nazývá "tichý vrah", protože ve většině případů člověk nemusí cítit zvýšený tlak, což podkopává jeho zdraví a vážně ohrožuje život.
Čtěte Více
Jóga terapie

Dr. Om: jak může mantra vyléčit zima

Zvuky, které jsou vytvořeny s uzavřenými ústy, pomáhají očistit nosní dutiny. OM mantra Indové zpívají naladit se na praxi. Ale v zimě má také terapeutický účinek, protože nosní zvuky pomáhají čistit dutiny. Právě k tomuto závěru přišel John Landberg a Eddie Weizberg z Institutu Karolinska ve Stockholmu.
Čtěte Více
Jóga terapie

Jak si vybrat ásany pro vaše tělesné podmínky

Při práci s antagonistickými svaly lépe kontrolujeme práci těla v ásanech. Slovo "antagonismus" v řečtině znamená "boj". Ale když lékaři mluví o antagonistických svalech, nejde o opozici. Antagonistické svaly kontrolují opačné akce, ale často interagují, čímž zajišťují pohyblivost kloubů a různých částí těla.
Čtěte Více
Jóga terapie

5 ásany pro bolesti zad

Komplex pro ty, kteří tráví pracovní den u počítače. Mnoho lidí, kteří tráví dny létáním kolem stolu, si stěžují na bolesti zad - někoho víc, někoho méně. I když jsou vaše úmysly sedět rovně během dne upřímné, můžete jen těžko dodržet svůj slib: stres a únava způsobí, že naše tělo zaujme nepředstavitelné geometrické tvary, které přirozeně neprospívají zdraví.
Čtěte Více
Jóga terapie

4 ásany pro bolesti zad

Jak protáhnout čtvercové svaly beder a zbavit se napětí v zádech. Pravděpodobně znáte tento problém: táhnoucí bolest v dolní části zad po dlouhém stání nebo v jedné poloze. Důvodem je oslabení svalů podél páteře nebo porušení držení těla. Výsledkem je, že nadměrné zatížení padá na čtvercové svaly dolní části zad, které stabilizují pánev a dolní část zad - jsou umístěny mezi žebry a boky.
Čtěte Více
Jóga terapie

Jaká praxe zmírňuje příznaky deprese

Pokud je vnitřní energie mimo kontrolu a mysl je roztržená, pokus o uklidnění může situaci jen zhoršit. Začal jsem trpět agorafobií, strachem z otevřeného prostoru, před deseti lety. Její předchůdce byl náhlý záchvat paniky, který, jakmile začal, nastal stále častěji. První tři roky jsem si vzala antidepresiva a navštěvovala psychoterapeuta a pak jsem začala cvičit jógu.
Čtěte Více
Загрузка...