Kategorie Otázka pro odborníka

Odpovědi na nejčastěji kladené otázky týkající se jógy. Domácí jóga praxe vyvolává mnoho otázek. V první části poskytneme odpovědi na 8 z 15 nejvíce položených otázek. Jaké vybavení musím začít cvičit doma? Vše, co je opravdu potřeba, je vaše tělo, mysl a trochu zvědavost.

Ve skutečnosti nejsou všichni, kdo jsou v Šavasaně, tak imobilní a neaktivní. Z nějakého důvodu se v moderní komunitě jógy o Shavasaně vyvinul moderní stereotyp. A my častěji slyšíme o tom, jak lidé „jdou do toho“ nebo „odletí“. A ačkoliv Shavasana - postoj těla - předpokládá úplný klid, relaxaci a klid, ve skutečnosti ne každý v této pozici je tak klidný a neaktivní.

Jaké potíže může student potkat na svých prvních znalostech jógy Iyengar a co s tím dělat? Alexander Furashov, expert Alexander Furashov, vedoucí ateliéru Yoga Room, odpoví. Ten, kdo přišel na první lekci v Iyengarské józe, spadá do jakéhosi informačního prostoru s množstvím termínů a instrukcí, které si na první pohled vzájemně odporují.

Yaroslav Tua, učitel Acro-jógy, odpoví. Snad v "jóga Pradipike" nebo "Gherande Samhita" nenajdete popis Planck, ale tato asana je velmi populární ve všech moderních školách jógy. Analogues Planck může být nalezený v bojových uměních, a akrobacie, a rekreační gymnastika. Tajemstvím popularity je snadnost implementace, vysoký výkon a rychlé výsledky.

Odpovědět Maria Gamaleeva, učitelka Ashtanga a Akroyogi. Expert Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, učitelka Ashtanga a Akroyogi odpoví. Asana praxe rozvíjí koncentraci. Samozřejmě, pokud na koberečku přemýšlíte o věcech, které zůstaly v kanceláři a čekají doma, pak je nepravděpodobné, že to bude fungovat. A pokud se snažíte udržet vaši pozornost na dýchání a tělesných pocitech, pak budete cvičit dharanu - uvolněnou koncentraci.

Jak zlepšit stav kůže, zvuk hlasu a stav vidění a sluchu jednou praxí? Slovo "sukshma" v sanskrtu znamená "malý", "vyayama" - praxe. Sukshma-vyayamu lze provádět nejen pro obličej, ale i pro celé tělo. Jedná se o systém fyzických a dechových cvičení, která umožňují zahrnutí malých svalů, které prakticky nepoužíváme v každodenním životě.

Odpovídáme na otázky, které se nejčastěji objevují během domácí praxe. Praxe bez učitele je plná mnoha obav a pochybností. To nevyhnutelně vyvolává otázky. Vybrali jsme 15 nejběžnějších a v této části článku zodpovíme poslední 7. Co mám dělat, když cítím závratě během hlubokého roku dýchání?

Odpovědi Alexander Beluza, učitelka Ashtanga jóga. Alexander Beluza expert Alexander Beluza, učitel Ashtanga Vinyasa jógy, odpoví. VKontakte facebook twitter instagram youtube Nejdůležitější věcí v józe je cvičení. Na tomto skóre je velmi dobré a přesné rčení, které se objevilo s lehkou rukou Sri K.

Yaroslav Tua, učitel akro-jógy, odpoví. Expert Jaroslav Tua Jaroslav Tua, učitel acro jógy, odpoví. Nesmíte najít Planck popis v Hatha jóga Pradipike nebo Gheranda Samhita, ale tato asana je velmi populární ve všech moderních školách jógy. Analogues Planck lze nalézt v bojových uměních, v akrobacii a fitness gymnastice.

Odpovědi Ravi Kumar, terapeut jógy, traumatolog. Expert Ravi Kumar odpovědi Následující příznaky ukazují, že vaše tělo musí být očištěno: bílý květ na jazyku ráno; po hlavním jídle se cítíte unaveni a je tu touha zdřímnout si; jakékoli problémy s trávením, stejně jako nadýmání, nadýmání, zejména po hlavním jídle; zácpa, volná nebo nepravidelná stolice; silná touha slaná, sladká nebo horká; nedostatek energie a inspirace, jste morálně vyčerpáni, nejsou žádné nové myšlenky a nové myšlenky; zvýšená úzkost, snadno reagujete na stres; je to pro tebe těžké spát, ráno se vzbudíš; rozptýlenou pozornost je obtížné zaměřit se na jednu věc; nepohodlí - zdá se vám, že se necítíte tak dobře, jak byste mohli.

Proč někteří učitelé jógy říkají, že chvění v těle je dobré, zatímco jiné - co je špatné? Chvění v končetinách, ke kterému dochází při provádění ásan, je poměrně běžným jevem mezi začátečníky. To se stane, když se praktický lékař dotkne svých fyzických mezí úsilí a rozšíření.

Proč je užitečné tyto zámky dělat v praxi i v životě? "Bandhi je speciální skupina technik jógy Hatha. Používají se k posílení účinku praxe ásan a pranajámy, stejně jako dovedná metoda zlepšování bezpečnosti praxe," odpovídá Alexander Dudov, autor APNEA Yoga, freediver. Tam jsou čtyři hlavní bandhas: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha a Maha bandha jako kombinace prvních tří.

Dmitry Demin, vedoucí učitel jógového centra "Prana", odpoví. Expert Dmitrij Demin Dmitrij Demin, vedoucí učitel jógy centra "Prana" odpovědi. Pro většinu lidí je ranní cvičení ásan obtížné. Tělo aktivně odolává pokusům o jeho zaslání na podložku a okamžitě začne svalovat svaly.

... V dospělosti? Nejprve se musíte rozhodnout o správných cílech praxe. Dobrá práce kloubů závisí na jejich pohyblivosti. A pohyblivost kloubů je určena množstvím pohybu, který mohou tkáně obklopující kloub provádět, což se nazývá množství pohybu ve kloubu. Lidé si často zaměňují pojmy „společná mobilita“ a „flexibilita“.

Pokud tuto techniku ​​nevlastníte, obrácené držení těla nemusí podlehnout ani po 10 letech praxe. Expert Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, učitel Hatha jógy, klub "Sat Nam" odpovídá. Způsob, jak odstranit strach, je vrátit se do současnosti. K vašemu tělu. Postupné oddělování strašidelného převráceného postoje s maximální pozorností k tělesným pocitům to pomáhá překonat.

Proč je většina cvičení jógy Kundalini po dlouhou dobu opakována? Caroline Cowan odpoví. Studoval jsem s Yogim Bhajinem, zakladatelem jógy Kundali Yoga, a učil jsem další více než 20 let. Podstatou dlouhých pozic je, že skrze ně odhalujeme naši moc. Nervový systém je posílen a uvolňuje novou energii, kterou můžeme využít k udržení formy - duševně i fyzicky.

Zodpovědný je tvůrce systému Apnea Yoga, Alexander Dudov. Yama a Niyama by neměly být považovány za přísné zákazy nebo sliby, jako jsou mnišské. Jedná se o univerzální, a proto nejoptimálnější principy chování a praktik interakce člověka se sebou samým a se světem. Jsou založeny na moudrosti, která se rodí z dlouhé a záměrné praxe.

Sergej Litau, prezident Federace center federace jógových federací, odpoví. Expertem je Sergej Litau Sergej Litau, prezident sítě center Federace jógy. Sport je původně soutěž někoho s někým, kde úkolem je stát se lepším soupeřem. Úkolem jógy je sebezdokonalování, to znamená být lepší než sám sebe.

Kde a proč je lepší začít. Hrdinka projektu "Věk štěstí" odpovídá. Bez ohledu na věk, je lepší začít cvičit jógu s instruktorem, protože existuje mnoho nuancí v józe, které je obtížné pozorovat při učení z knihy nebo videa. Pokud jste přišli do třídy jógy poprvé, informujte instruktora.

Otázka je zodpovězena učitelka jógy Iyengar Maria Shatlanova. Je možné praktikovat jógu bez duchovního aspektu? Můžeš. Pravda, nebude to přesně jóga, o které se mluví v primárních zdrojích. Můžete dělat své vlastní tělo, zdraví a dokonce i vědomí, nazývat to jógou - a budete částečně pravý.