Kategorie Pro začátečníky

Pro začátečníky

108 dnů jógy: jak jsem se změnil

Zde jsou změny, ke kterým dochází v životě, pokud děláte jógu pravidelnou. Vedl jsem rušný život: hodně pracuji, často se setkávám s přáteli, jdu na výstavy. To je život, který miluji, ale je tu jedna věc - stres. Čím více jsem takto žil, tím víc jsem byl unavený a těžší jsem se mohl zotavit i o víkendech.
Čtěte Více
Pro začátečníky

3 ásany, které spalují tuk

Přidejte je do své každodenní praxe tak, aby proces obnovy na jaře probíhal rychleji. Samozřejmě, že sport a zdravá výživa nebyla zrušena, ale co vám brání v přidávání 2-3 asan do praxe, v komentářích, pro které se říká, že spalují nadbytečný tuk? Dhanurasana Tato asana pomáhá soustředit, otevřít hrudník.
Čtěte Více
Pro začátečníky

3 ásany, které vás v lotosové pozici

Sledujte tyto ásany, abyste rychle seděli v lotosu. Postava lotosu se zdá být mimo dosah. Pokud však tyto tři pozice praktikujete, výsledek nebude trvat dlouho. Je pravda, že existuje jedna podmínka - za žádných okolností nemůžete vynutit události a být agresivní s koleny. Provádějte tento komplex jemně každý den, abyste zvládli lotosové pozice.
Čtěte Více
Pro začátečníky

3 návyky úspěšného člověka

Pokud se tyto tři vlastnosti stanou vaším zvykem, nic vám nemůže zabránit. Pokud máte cíl (a ještě lepší - sen) a pokud se tyto tři vlastnosti stanou vaším zvykem, nic nemůže bránit vašemu úspěchu. Přesnost To není jen zdvořilost králů. To je ukazatel, který člověk oceňuje čas, ví, jak s nimi nakládat, a také ví, jak vstoupit do stavu proudění.
Čtěte Více
Pro začátečníky

5 výhod ranní praxe

Jaká praxe je efektivnější - ráno nebo večer? Mnozí odborníci se zajímají o to, co je nejlepší na cvičení jógy - ráno nebo večer? Vyzvedli jsme 5 argumentů ve prospěch ranní praxe. Zjistíte, zda vám včerejší snídaně, obědy a večeře šla k Vašemu prospěchu. Jednoduchý test: pokud se cítíte unaveni během ranního tréninku, máte nadýmání a nemáte dostatek vytrvalosti, včera jste nejedl správně.
Čtěte Více
Pro začátečníky

3 způsoby, jak se připravit na Hanumanasane

Stěna bude v praxi vynikajícím partnerem. Stěna může být v praxi vynikajícím partnerem pro přípravu podélných dělení. Nabízíme Vám 3 efektivní způsoby, jak protáhnout vaše hamstringy, otevřít boky a zkusit něco nového. Utthita Hasta Padangushthasana (variace). Zde je zřejmý přínos: nemusíte držet nohu na zemi - je podepřena zdí.
Čtěte Více
Pro začátečníky

12 faktů o józe, což je užitečné vědět

Těchto 12 faktů rozptýlí vaše předsudky o józe! Navzdory mezinárodní popularitě jógy je v této praxi stále ještě mnoho směšných dohadů a předsudků. Zde je stručný seznam faktů, které vám pomohou pochopit, co je fikce a co je pravda. Není nutné sedět v provázku. Stereotyp číslo 1 - musíte být flexibilní dělat jógu.
Čtěte Více
Pro začátečníky

3 kroky k dokonalému Chaturanga

Tyto variace pomohou rychle zvládnout Chaturanga a správně ji praktikovat. Chaturanga je jedním z nejužitečnějších asan a zároveň nejneoblíbenější, protože je to obtížné. Newbies často jen přeskočit to, tak připravit sebe o obrovské výhody pro zdraví. Pokud se vám také nelíbí tato asana, pak jsou zde 3 způsoby, jak to zmírnit, ale neztratíte užitečné vlastnosti.
Čtěte Více
Pro začátečníky

3 přípravné pozice pro Kraunchasana

Póta, ve které se oblast hamstringů intenzivně protahuje a břišní svaly jsou jemně tónovány. Kraunchasana je póza, ve které se oblast hamstringů intenzivně protahuje a břišní svaly jsou jemně tónovány. Technika: V případě potřeby proveďte pózu, použijte jednu nebo dvě skládané přikrývky jako podpěru pro pánev.
Čtěte Více
Pro začátečníky

3 cvičení pro plochý žaludek a tenký pas

Tyto ásany spalují tuk v dolní části zad a zlepšují trávení. Pokud chcete nejen ztratit kilogramy dovolené, ale také upravit tvar těla - nehledejte rychlá řešení. Přejděte k cíli s malými kroky, ale každý den: tato taktika přináší nejen dlouhodobé výsledky, ale také pomáhá lépe vidět vaše vnitřní překážky.
Čtěte Více
Pro začátečníky

5 ásan pro začátečníky z Cinema Macgregor

Co Kino MacGregor doporučuje pro rychlé výsledky? Kino MacGregor je světoznámý učitel. Praktikující z celého světa se k tomu snaží dostat. Kino vytvořilo sekvenci 5 ás pro začátečníky, což rychle pomůže v postupu vpřed. Její hlavní rady: nevzdávejte se před obtížemi a nezastavujte hodiny.
Čtěte Více
Pro začátečníky

4 ásany pro radost a zotavení

Rychlé restartování těla a mysli. Krátké rozehřátí těchto čtyř pozic pomůže pocítit rovnováhu a nepodlehnout provokacím. Zatímco v každém z těchto ásan, soustředit svou pozornost na tělo a na dech. Cobra představují. Tato asana činí pružnější páteř, má omlazující účinek na nervy a svaly pánve, posiluje nervy a svaly srdce, má zpevňující účinek na záda a břicho, je užitečná pro plicní buňky, odstraňuje menstruační problémy u žen.
Čtěte Více
Pro začátečníky

10 základních jógových ásan a jejich přínosů

Top 10 nejslavnějších a praktikovaných jógových ásan. Definicí Swami Sivanandy je jakákoliv stabilní pozice asana. Jeho hlavním účelem je soustředit mysl. Nejvyšší forma zvládnutí asany - "asana jaya" - je schopnost vydržet pózu po dobu 3 hodin bez přestávky. Sestavili jsme top 10 z nejslavnějších a praktikovaných jógových ásan a dokončili jsme tento seznam se stručným popisem výhod každé z póz.
Čtěte Více
Pro začátečníky

3 pravidla pro zdraví žen, která nemohou být porušena

Zanedbání těchto věcí silně ovlivňuje ženské hormonální pozadí. Hlavními ukazateli zdraví žen jsou lesklé oči, lesklé vlasy, zdravá barva pleti a pravidelnost cyklu. Pokud z tohoto seznamu něco chybí, zkontrolujte, zda neporušujete jedno z těchto pravidel: Neprovádějte intenzivní cvičení během menstruačního cyklu To platí zejména pro praxi používající dýchací dýchání a cvičení pro střed pupku.
Čtěte Více
Pro začátečníky

5 důvodů, proč praktikovat nemilované ásany

Proč byste neměli často provádět ásany, které dostanete? Každý z nás má ásany, které se chvějí. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Jaká je vaše nejoblíbenější pozice? Možná, že to praktikujete méně často, nebo dokonce předstíráte, že neexistuje, a dáváte přednost praktikování těch ásan, které dostanete nejlépe?
Čtěte Více
Pro začátečníky

10 ásany, které jsou užitečné pro každého

Tyto ásany mohou a měly by být součástí vaší praxe. Říká se, že všechno je individuální: to, co je dobré pro jednoho, je špatné pro druhého. Náš komplex je však výjimkou, která toto pravidlo dokazuje. Shromáždili jsme ásany, které budou užitečné pro většinu praktiků (pokud nebudete léčit lidi s těžkým zraněním). Vezměte je do provozu a bezpečně vykonejte.
Čtěte Více
Pro začátečníky

5 důvodů, proč zvládnout stojku

Stojka má obrovské výhody a odmítnout je kvůli lenivosti je přinejmenším urážlivá. Buďme upřímní: stojka je jednou z nejtěžších pozic jógy, kterou málokdo dokáže udělat. A není divu, protože pro zvládnutí držení těla, musíte udržet své tělo ve výborném stavu, mít dokonalý smysl pro rovnováhu a praktikovat hodně a tvrdě.
Čtěte Více
Pro začátečníky

5 důvodů, proč sedět v Hanumanasana

Nabízíme vám 5 z nejvíce motivujících výhod dělání motouzu, poté, co se dozvěděli, o kterém budete vstávat a jít dělat strečink. Pro mnohé je Hanumanasana nemožné. Stojí za to opustit praxi jen týden, protože celý výsledek je ztracen. A přece tato asana stojí za to se nad ní potit. Nabízíme Vám 5 motivačních výhod motouzu.
Čtěte Více
Pro začátečníky

5 důvodů, proč je pes každý den lícem dolů

Proč jsou všichni jogínští šílenci z Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, snad, je jedním z nejpopulárnějších ásan v józe. Prakticky všichni tvůrci jejich vlastních stylů ho přidali do své praxe, doporučují to dělat často a na dlouhou dobu, trávit spoustu času perfektním laděním asany. Ale proč? Co je na ní tak zvláštní?
Čtěte Více
Pro začátečníky

5 Snadné způsoby, jak vytáhnout váhy

Rozvíjením rovnováhy na koberci automaticky přenášíme tuto stabilitu na život. Stojící pevně na nohou je důležité nejen na jógové podložce, ale iv životě. Naštěstí zlepšením rovnováhy v józe v zásadě automaticky vyvážíme. Váhy posilují svaly, rozvíjejí koordinaci, usnadňují kontrolu vašeho těla, to je vynikající praxe v oblasti povědomí a soustředění.
Čtěte Více