Otázka pro odborníka

Jak začít dělat jógu po 50 letech

Kde a proč je lepší začít. Hrdinka projektu "Věk štěstí" odpovídá.

Bez ohledu na věk, je lepší začít cvičit jógu s instruktorem, protože existuje mnoho nuancí v józe, které je obtížné pozorovat při učení z knihy nebo videa.

Pokud jste přišli do třídy jógy poprvé, informujte instruktora. Určitě se zeptá na jeho zdravotní stav a na samém počátku nabídne určitá zjednodušení, která pomáhají jemně se pohybovat od jednoduchých ke složitým.

Předpokládá se, že po 50 letech má každý příznaky osteochondrózy, ztuhlosti kloubů, i když to může být případ 30letých. V tomto případě byste měli být opatrní při hlubokých zatáčkách a možná se omezit pouze na pravý úhel sklonu těla a nohou, aby nedošlo k poškození dolní části zad.

Rovná páteř je velmi důležitá při provádění většiny ásan a dýchacích postupů. Proto je dobré sedět na nadmořské výšce - dát další koberec, deku, cihlu, pak je snazší udržet záda rovnou, aniž by padala dolů do dolní části zad.

Dobrým startem může být jóga Iyengar, kde je obvyklé používat různá zařízení (rekvizity) k usnadnění ásan. Bohužel, v Iyengarských studiích není pranajámám věnována náležitá pozornost.

Začátečníci by si měli být vědomi bezpečnosti otáčení v poloze na břiše a zranění v sedě a postavení, protože ne každý si může udržet záda svisle během prvních zákrutů.

Pokud máte vážné zdravotní problémy, měli byste buď začít cvičit ve skupinové lekci jógové terapie, nebo dokonce individuálně, aby si terapeut jógy mohl vybrat program pro vás.

Foto: leighyogipilot / instagram.com