Metoda

Jak Pilates může pomoci cvičit jógu

Pokud tyto techniky praktikujete paralelně, můžete dosáhnout významného průlomu v obou oblastech.

Někdy cvičení nějakého jiného sportu nebo praxe vám pomůže udělat průlom v tom, co jste dělali dříve. Takže doporučujeme, abyste se pilates snažili, když se cítíte uvíznutí v mrtvém místě, praktikujete jógu.

Pilates vám umožní vyvíjet a kontrolovat svaly kůry. Skutečným jádrem systému je série 34 cvičení popsaných v knize "Resuscitace", z nichž žádná nezahrnuje použití reformátoru nebo jiného vybavení.

Ale bez ohledu na to, jak trénujete, třídy Pilates vyžadují, abyste pracovali na dýchání, ovládali ho a věděli, jak akumulovat energii v samotném středu vašeho těla.

Jádro je místo tvořené svaly dolní části břicha a zad, hýždě a pánevního dna. Chcete-li přesně pochopit, kde se nachází, postavte se rovně, dejte dlaně na dolní část zad a břicho, nadechněte se hluboko nosem a vydechněte ústy, zatímco napjaté svaly pánevního dna a stisknutí základny hýždí.

Pilates vám umožní použít a posílit nejhlubší vrstvy břišních svalů, čímž se vytvoří korzetový podpůrný systém pro tělo a prevence poranění zad. Navíc, práce na základních svalech vám pomůže rozvinout rovnováhu a pocit rovnováhy, který pomůže například v Shirshasana.

Pilates vám umožní dosáhnout lepšího bočního protažení, někteří z nás mají tendenci zkrátit stranu během provádění pozice trojúhelníku nebo různých sklonů: třídy Pilates vám pomohou kontrolovat rozsah strečinků efektivnějším používáním základních svalů, které rozloží zátěž a uvolní napětí z lichoběžníkových svalů.

Pilates zlepšuje vyrovnání. Zaměření na vyvážení obou stran těla pomáhá korigovat stávající asymetrii, vyrovnat síly a správné vyrovnání. Přeneste tyto znalosti do praxe jógy a uvědomte si, že i jednoduché držení těla vám dává možnost pracovat na zádech.

Pilates pomáhá pracovat na dýchání. Joseph Pilates byl astmatik a zažil první epidemii chřipky během první světové války, která si vyžádala více lidí než padla na bitevním poli.

Respirační praktiky vyvinuté systémem jsou založeny na tvrzení, že spodní část našich plic je úložištěm infekcí, choroboplodných zárodků a toxinů, a pro jeho vyčištění je třeba použít břišní svaly a úplně vydechovat veškerý nahromaděný vzduch.

Ukázalo se, že techniky Pilates nejsou ničím jiným než formou pranajámy zaměřené na nižší bandhy - a pokud chcete zvládnout chápání konceptu kořenů a horních hradů, určitě stojí za to je zahrnout do praxe jógy.

Foto: whitneydavisyoga / instagram.com