Meditace

Věčná mládež: jaká věda a meditace slibují

Jaké biologické jednotky jsou zodpovědné za stárnutí a co s tím můžeme dělat?

Existuje mnoho klinicky prokázaných psychologických a fyzických účinků meditace - od snížení krevního tlaku a hladiny stresových hormonů po zlepšení stavu pacientů s depresí a posttraumatickou stresovou poruchou.

Někteří odborníci se však domnívají, že meditace může být mnohem více - například obrácení našich biologických hodin, omlazení těla i mysli! Abyste se ujistili, že toto prohlášení si může nárokovat status pravdy, nejprve se podívejte, jak funguje mechanismus stárnutí.

Když buňky těla zemřou, naše DNA se replikuje znovu a znovu s určitým intervalem. Lineární molekula DNA je ohraničena ochrannými koncovými částmi nazývanými telomery. Pokaždé, když se buňky našeho těla rozdělí, telomery se zkrátí - což znamená, že časem se replikace DNA stává složitější a méně přesnou a vede k problémům, které jsou obvykle považovány za související s věkem (ztráta paměti, poškození funkcí nervového systému, nedostatek kolagenu atd.) .

Ukazuje se, že pokud jsou telomery klíčem k procesu stárnutí, musíme najít způsob, jak zabránit nebo zpomalit jejich zkrácení. Většina studií souhlasí s tím, že kontrola hladiny spánku a stresu může pomoci.

Pokud máte rádi dobrý odpočinek a někdy slyšíte ve své adrese „spali jste celý život!“, Neměli byste se bát: ukazuje se, že spánek je klíčem k dlouhému životu! Nositelé Nobelovy ceny v medicíně a fyziologii v roce 2017 odhalili molekulární mechanismy, které řídí spánkové cykly.

Věří, že držet se cyklů, které je vaše tělo náchylné, je jednou z nejužitečnějších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Studie také ukázaly, že chronický stres způsobuje, že telomery se rychleji zmenšují, a proto urychlují proces stárnutí.

Nezní to velmi optimisticky, vzhledem k množství stresu, kterému každý den čelíme. Zde však meditace přichází k záchraně: pomůže významně snížit hladinu stresových hormonů (například kortizolu) a zlepšit kvalitu spánku. Je pravda, že stojí za zmínku, že máme na mysli přesně dlouhodobou pravidelnou praxi, která jde do kategorie zdravých návyků a stává se nedílnou součástí každého dne.

Naše tělo je řízeno komplexním molekulárním mechanismem, který je přímo ovlivněn našimi činy - proto přidáním meditativní praxe do vašeho života uděláte obrovský dar vašemu tělu a mozku.

Foto: istock.com