Meditace

5 tipů: jak prohloubit meditační praxi

Praxe meditace je jednoduchá i složitá.

Praxe meditace je jednoduchá i složitá. Na jedné straně jsou doporučení jasná a zřejmá, na druhé straně je meditace skutečným způsobem, jak může praktický lékař zlepšit svou praxi. Pokud už nějakou dobu meditujete, pravděpodobně se vám podařilo čelit některým potížím a najít svá tajemství, abyste je překonali. Pokud jste právě na cestě - upevněte si bezpečnostní pásy: najdete zde mnoho zajímavých pohledů. Nabízíme několik tipů, jak zlepšit meditační praxi - bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo ne.

  1. Vzpomeňte si na svůj záměr. Meditace řeší mnoho otázek. Někdo se k ní obrací kvůli moudrosti, někomu za harmonii, někomu za kreativitu. Hlavní věcí je rozhodnout o záměru. Každé ráno, sedět po dobu 5 minut v lotosové pozici jednoduše proto, že je užitečné, není tak efektivní. Pokud ale pro svou praxi nastavíte vektor, zvýší se jeho síla několikrát. Kromě toho, stanovení záměrů před praxí je skvělý způsob, jak podpořit motivaci a nikoli filonit.
  2. Postarej se o místo. Hlavní podmínkou meditace je samozřejmě ticho. Vyberte si čas, kdy nebudete rušeni domácnostmi a poštovní oznámení. Možná budete muset probudit hodinu dříve, než je obvyklé, aby se zachytil čas domácího ticha. Dalším okamžikem je prostor a atmosféra. Pro moderní člověka je těžké se soustředit, ale klidná hudba, větraná místnost, kadidlo a čistota mohou vytvořit určitou náladu.
  3. Posaďte se. Existuje stereotyp, že meditace je nějakým druhem askeze, během které musíte sedět na studené podlaze s rovným hřbetem, nevěnovat pozornost bolesti a únavě. Je možné, že tito lidé jsou pro někoho vhodní, ale meditace je o klidu a klidu. Pokud nejprve potřebujete polštář, deku, zeď a další podpůrnou skupinu - jakýkoliv rozmar! Poslechněte si: co vám osobně chybí zavřít oči po dobu 5 minut a pustit všechny vaše myšlenky?
  4. Miluj dech. Dýchejte tak, jak se cítíte pohodlně, ne obvyklým způsobem. Nepřidávejte se do jeho rytmu, kromě jeho. Hack a pocit, že jste spokojeni? Možná to bude krátký dech, ne dost hluboký, trochu zmatený. Hlavní věc spočívá v tom, že proces sám vám přináší spokojenost, takže si myslíte: wow, nemyslel jsem si, že dýchání je tak cool!
  5. Nesnažte se dělat všechno správně. Meditace v meditaci neexistuje. Ano, existují určitá kritéria, ale vše záleží na tom, jak moc se zbavíte mysli. Pokud se budete snažit splnit některé standardy, pak bude ve vaší hlavě vládnout obrovská myšlenka. "norma". Poslechněte si rady, přečtěte si doporučení, ale pouze proto, abyste se na ně mohli obrátit a zkontrolovat, zda vám vyhovují. Nesnažte se je za každou cenu následovat.


Foto: aubreyyrenee / instagram.com