Domácí jóga praxe

Konzistence ke zvýšení ženské síly

Jak odhalit ženskost v sobě pomocí jógy.

Každá žena má tuto moc, i když o ní neví. Procvičte si těchto 5 ásanů, abyste ve vás zapálili vnitřní oheň a naplnili ho energií.

Ukata Konasana

Nastavte si nohy dokořán. Nohy se otočí do strany o 45 °. Jak vydechujete, ohněte nohy a snižte pánev, dokud nejsou vaše boky rovnoběžné s podlahou. Kolena se s nohama dívají jedním směrem. Zadní strana je rovná. Zvedněte ruce nad hlavu.

Malasana

Položte nohy už na šířku pánve. Noha dopadá. Ohněte nohy a snižte pánev, neberte si paty z podlahy. Lokty proti vnitřku nohou. Současně odolávejte nohám natáhnout páteř.

Eka Pada Rajapotasana

Stojící v Adho Mukha Schwanasana, ohněte pravou nohu, odneste ji dopředu a položte na podlahu. Nespadejte na pravé stehno, zatlačte levou stranu k podlaze, abyste vyrovnali pánev. Jak budete vydechovat, snižte se zády rovně.

Agnistambhasana

Sedět v Baddha Konasana, umístěte pravou nohu na horní levou stranu: pravá noha leží na levém koleni a levá noha je pod pravým kolenem. Uvolněte se a udržujte záda rovnou. Pokud se vyskytne bolest, opusťte asanu.

Susirandrasana

Lehněte si na záda. Ohněte pravou nohu a nohu, místo těsně nad levým kolenem. Ohněte levou nohu a vytáhněte směrem k sobě. Neodstraňujte pánev z podlahy a nepadejte stranou. Pás pevně přitiskněte k podlaze. Zhluboka se nadechněte.

Cvičte tento komplex denně, abyste dosáhli požadovaného výsledku. Zůstaňte v ásanech pro pohodlný čas. Udržujte klidný dech a uvolněte napětí.

Foto: sarahticha / instagram.com