Domácí jóga praxe

Marichiasana I: dávejte pozor dovnitř

Tato asana vám umožní obnovit energii, ponořit se do ticha a zůstat tam, kde jste.

Otáčení uvnitř není instinktivní reakcí na obtížné situace, ale nepostradatelnou součástí dobrého zdraví a nevyčerpatelné energie. Uzavřené pózy, jako Marichiasana I, jsou nejvhodnější pro obnovení a navázání spojení se sebou.

Když cítíte, že energie vysychá, udělejte si čas, než se otočíte dovnitř. Poslouchejte své
k tělu. Zbavte se potenciálních zdrojů hluku - vypněte telefon a odpojte se od počítače. Ponořte se do ticha a zůstaňte tam, kde jste.

Sedět v Dandasanu, ohnout pravé koleno a umístit pravou nohu co nejblíže k sedací kosti. Držte napětí v levé noze, spočívající na levé stehenní kosti. Natáhněte pravou ruku dopředu a otočte ji tak, aby se palec díval na koberec, otáčejte kloubem dovnitř a zároveň tahejte tělo dopředu.

Uchopte pravé koleno pod podpaží. Vytáhněte pupek k páteři, snižte břišní svaly a vytvořte napětí, které podpoří zadní část těla. Při výdechu přitlačte vnější stranu předloktí na ohnutou nohu. Přineste si levou paži zpět kolem trupu, aby se spojily ruce s ručníkem nebo pásem jógy.

Pokud jste spokojeni, můžete jednoduše otočit prsty. Pociťujte Samanu Vayu, zvedněte pupek ještě blíže k zadní části a vytvořte vnitřní výtah vzhůru, vycházející ze středu vaší bytosti. Vezměte 10-15 dechů a výdech a pak opakujte na druhé straně.

Zatímco v této pozici si myslím, co to je být schopen spoléhat se na silné vnitřní jádro, důvěřovat vnitřnímu bodu a nespoléhat se na vnější motivaci. Když se díváme hlouběji dovnitř, cítíme soužití různých proudů energie: proud vycházející ven (Vyana Vayu), nepostřehnutelně otevírá hrudní koš, zatímco přední část nohy se táhne dopředu.

Sestupný proud (Apana Vayu) napomáhá k dalšímu posílení nohy. Každý dech (Prana Vayu) pomáhá udržet si vědomí a přijmout zážitek tak, jak je. Otáčení uvnitř není v žádném případě rovné oplocení se od světa, vypínání vědomí, duchovní nevraživosti nebo úniku z reality.

Foto: yogabydaniela / instgaram.com elena_miss_yoga / instagram.com jessthaiyoga / instagram.com