Domácí jóga praxe

Krátký komplex pro rozvoj vůle

5 ásany, které vás naučí nevzdávat se a vždy jít až do konce.

Někdy nemusí být dost síly, aby se dopustil činu, činu nebo se zbavil zlozvyku. Cvičení těchto 5 ásan pomůže rozvíjet tuto schopnost a dát sílu k pohybu vpřed.

Virasana

Dostaňte se na kolena. Spojte je dohromady a roztáhněte nohy. Posaďte se mezi nohy. Zatlačte ruce z podlahy, zasuňte se za korunku a narovnejte záda.

Hanumanasana

Na kolenou posuňte levou nohu dopředu a narovnejte ji. Jak budete vydechovat, posuňte ji dopředu a posaďte se na rozdělení. Pravé stehno zabalte dovnitř, abyste opravili správnou pánevní polohu.

Urdhva Dhanurasana

Lehněte si na záda, ohněte nohy a umístěte nohy do blízkosti hýždí. Pohybujte rukama, položte dlaně na obou stranách hlavy. Prsty směřující k nohám. S výdechem zatlačte končetiny od podlahy, zvedněte pánev. S každým výdechem zatlačte pánev výš.

Ananda Balasana

Lehněte si na záda. Ohněte nohy a táhněte k němu. V klíně je pravý úhel. Dlaně z vnějšku zachycují nohu. Zatlačte na nohy, abyste snížili kolena na podlahu. Neměla by být žádná bolest. Bedra a pánev neodtrhávají podlahu.

Savasana

Lehněte si na záda. Položte ruce a nohy mírně od sebe. Nohy jsou vychýleny do stran, dlaně směřují ke stropu. Dýchejte pomalu, relaxujte. Udržujte všímavost.

V každém z asan zůstane ve vhodnou dobu pro vás. Pokuste se uvolnit napětí a uvolněte svaly. Udržujte své dýchání stabilní.

Foto: danysayoga / instagram.com