Domácí jóga praxe

Jak dodržovat režim školení: chyby, které děláme (část 2)

Povědomí o běžných chybách pomůže sportu a kondici do vašeho života snadno a radostně.

Snažíme se získat zvyk pravidelného cvičení a často děláme chyby, které nám brání v provádění našich dobrých záměrů:

1. Myslíme si, že informace automaticky vedou k akci.

Četli jsme všechny potřebné knihy, sledovali blogy a víme, proč jsou pro nás užitečné fyzické aktivity a zdravé návyky. Všichni víme, že bychom měli jíst zdravé jídlo a cvičit, tak proč to neuděláme? Proč, navzdory všem informacím, se mnozí z nás začínají angažovat v sabotáži a vzdát se ještě před zahájením? Protože každý z nás podléhá účinkům emocí a racionalita může fungovat jen nějaký čas. Když něco ohrožuje náš život - i když je to „něco“ pro nás dobré - máme přirozenou tendenci odolávat a zůstat v naší zóně pohodlí. Takže určit, která konkrétní zóna pohodlí je v rozporu s vaší fitness cíle a rozhodnout se přestat. Můžeš!

2. Stanovíme abstraktní cíle.

Mnozí z nás začínají velmi vágním cílem „dostat se do formy“. Co to vlastně znamená, jak to udělat a jak to dělat každý den?

Pokud nemůžete tento den ze svého denního seznamu odstranit každý den, znamená to, že ve vašem deníku nemá místo. Místo toho jasně definujte své cíle a vytvořte seznam malých, ale konkrétních případů - například „chodte 15 minut denně“) nebo „udělejte 10 dřepů před snídaní“.

3. Myslíme na příliš vzdálenou budoucnost.

Představte si, že milujete kávu, a vy jste řekl, že byste ji měli přestat pít po zbytek dní. Představte si, že jste požádáni, abyste to na jeden den vzdali. Cítíte rozdíl? Druhá možnost je lepší, že?

Stejný princip platí pro všechny změny, které chcete provést. Nastavte malý časový rámec (například dnes) a nastavte realistické úkoly, které vás nezděsí. Pracujte dnes a je to. A přemýšlejte o zítřku zítra.

4. Myslíme si, že je to příliš těžké.

V zásadě, pokud si myslíte, že najít čas pro sport je nereálně obtížné, pokud půjdete na trénink jako výstřel, pokud budete plakat na všechny své přátele o tom, jak těžké to je, pak s největší pravděpodobností sport bude vypadat jako trest pro vás.

Můžete se ptát sami sebe: "Je to opravdu tak těžké a děsivé?" Možná budete překvapeni, jak snadné je odehnat tyto myšlenky od sebe.

Pozitivní přístup, povědomí o běžných chybách a nebezpečích a použití výše uvedených nástrojů vám pomůže snadno a radostně přinést sport a fitness do vašeho života.

Foto: istockphoto.com