Domácí jóga praxe

Garudasana: pokud není čas na dlouhou praxi

Jak postavení orla ovlivňuje zdraví nervového systému a těla.

Schopnost soustředit se je nezbytnou kvalitou pro provedení Garudasany, protože je to rovnováha. Pravidelná praxe pomáhá rozvíjet tuto kvalitu a učí vás udržet si pozornost na jakékoli téma po dlouhou dobu.

Pro udržení rovnováhy a zachování důvěry v asana je důležité spojit napětí některých svalů a relaxaci ostatních. Pociťujte sílu v nohách, ale snažte se uvolnit svaly vašeho těla.

Účinek

  • Posiluje svaly nohou.
  • Varuje křeče ve svalech nohou.
  • Zlepšuje pohyblivost ramenních kloubů.
  • Vyvíjí kyčelní klouby, kotníky.
  • Obnovuje sílu.
  • Zlepšuje koordinaci.
  • Rozvíjí pocit rovnováhy.
  • Vyvažuje nervový systém, protože je ideální hrát večer.

Kontraindikace: zranění kolen, loktů a zápěstí.

Výkonová technika

Postavte se v Tadasanu a ohněte nohy. Použijte levou nohu zabalit si právo. Pevně ​​přitlačte spodní části prstů k podlaze, aby se zaujala stabilní poloha. Křížte ruce, zvedněte lokty k úrovni ramen. Levá ruka nahoře, dlaně jsou spojeny.

Podívejte se před vámi. Zhluboka se nadechněte. Dosáhněte za doplněk, nezakrývejte záda. Neodstraňujte stranou. Udržujte své tělo v řadě. Asanu opakujte na druhé straně, zůstávejte v ní po stejný počet cyklů dýchání.

Foto: bohemian_heart / instagram.com lamise / instagram.com