Jak postavení orla ovlivňuje zdraví nervového systému a těla.
Schopnost soustředit se je nezbytnou kvalitou pro provedení Garudasany, protože je to rovnováha. Pravidelná praxe pomáhá rozvíjet tuto kvalitu a učí vás udržet si pozornost na jakékoli téma po dlouhou dobu.
Pro udržení rovnováhy a zachování důvěry v asana je důležité spojit napětí některých svalů a relaxaci ostatních. Pociťujte sílu v nohách, ale snažte se uvolnit svaly vašeho těla.
Účinek
- Posiluje svaly nohou.
- Varuje křeče ve svalech nohou.
- Zlepšuje pohyblivost ramenních kloubů.
- Vyvíjí kyčelní klouby, kotníky.
- Obnovuje sílu.
- Zlepšuje koordinaci.
- Rozvíjí pocit rovnováhy.
- Vyvažuje nervový systém, protože je ideální hrát večer.
Kontraindikace: zranění kolen, loktů a zápěstí.
Výkonová technika
Postavte se v Tadasanu a ohněte nohy. Použijte levou nohu zabalit si právo. Pevně přitlačte spodní části prstů k podlaze, aby se zaujala stabilní poloha. Křížte ruce, zvedněte lokty k úrovni ramen. Levá ruka nahoře, dlaně jsou spojeny.
Podívejte se před vámi. Zhluboka se nadechněte. Dosáhněte za doplněk, nezakrývejte záda. Neodstraňujte stranou. Udržujte své tělo v řadě. Asanu opakujte na druhé straně, zůstávejte v ní po stejný počet cyklů dýchání.
Foto: bohemian_heart / instagram.com lamise / instagram.com
