Domácí jóga praxe

9 pro rozvoj intuice

Otevřete třetí oko!

Všichni lidé mají intuice. Rozvíjení je věcí praxe. Někdo slyší vnitřní hlas jasně od narození, někdo po několika letech běžné praxe. Hlavní věc je stanovit si cíl a výsledek přijde. Připravili jsme pro Vás komplex ásan, který pomůže otevřít třetí oko, důvěřovat a najít si cestu.

  1. Prasarita Padottanasana. S dechem položte ruce na pas a roztáhněte nohy co nejširší, pohodlné. Vdechněte se as výdechem se ohněte. Snižte dlaně na podlaze mezi nohama (pokud je těžké, mírně ohněte kolena). Ruce na úrovni ramen. Vdechněte a s výdechem snižte korunu na podlaze a rozdělte tělesnou hmotnost na nohy.
  2. Virabhadrasana + Gomukhasana. Postavte se do středu rohože a pohybujte nohama přibližně 130 cm od sebe. Rozložte pravou nohu o 90 ° a otočte levou stranou dovnitř o 60 °. Spusťte paže podél těla a otočte pánev na pravou nohu. Při inhalaci ohněte pravou nohu u kolene tak, aby úhel stehna a holeně byl 90 °. Současně natáhněte ruce nahoru, dlaněmi k sobě. Snažte se odtrhnout levou patu od podlahy. Vezměte si levou ruku a ohněte ji tak, aby se prsty dotýkaly prostoru mezi lopatkami ve střední části páteře. Ohněte pravý loket, abyste mohli prsty pravé ruky přitáhnout k prstům levé ruky. Pokud je to možné, otočte prsty. Pokud ne, použijte pás.
  3. Parivritta Trikonasana. Umístěte pravou nohu k horní části rohože, levou nohu za, prsty otočené v úhlu 45 stupňů. Položte levou ruku a položte ji na vnitřní stranu pravé nohy nebo na cihlu. Nejdůležitější věcí je, že se stočíte od pasu a otevřete hrudník. Vytáhněte ruku k obloze. Dělat několik cyklů dýchání. Opakujte na druhé straně.
  4. Parivritta Parshvakonasana. Vrhněte nohu daleko dopředu. Ohněte koleno pod úhlem 90 stupňů. Dejte ruce do modlitby. Otočte trup doleva a umístěte pravý loket za levé koleno. Rozdrtit lokty na koleno - vytvořit páku - otevřít hrudník více a zkroucení. Dýchejte. Opakujte na druhé straně.
  5. Delfín představují. Opusťte lištu na předloktích. Opatrně se přibližujte k nohám směrem k rukou. Netlačte krk do ramen. Přeneste tělesnou hmotnost z nohou do náruče. Podívejte se na nohu.
  6. Shalabhasana. Lehněte si na žaludek. Vytáhněte žebro zpod sebe, prodlužte páteř. Dejte ruce do zámku za zády. Jak vydechujete, utáhněte lis a zvedněte hlavu, hrudník a nohy z podlahy.
  7. Ushtrasana. Dostaňte se na kolena a natáhněte ruce na stranu. Opřete se a položte dlaně na paty. Přeneste váhu do náruče. Neodstraňujte krk příliš tvrdě, mělo by to být prodloužení páteře. Natáhněte hruď nahoru. Nedovolte nepohodlí v dolní části zad, oblast hrudníku by se měla ohnout.
  8. Urdhva Dhanurasana. Lehněte si na záda. Ohněte si kolena, položte si nohy na podlahu a přinášejte paty co nejblíže pánvi. Ohněte lokty, položte dlaně na obě strany hlavy tak, aby prsty směřovaly k ramenům. S výdechem zatlačte pánev nahoru, narovnejte ruce a nohy. Udržujte boky a chodidla paralelní.
  9. Agni Stambhasana. Posaďte se na hýždě. Spojte nohu dohromady. Přeneste pravou nohu nebo kotník na levé koleno a maximalizujte nohu. Začněte pomalu naklánět dopředu, natahovat páteř a tlačit ischiální kosti na podporu.
[promo_online id = "288" teaser = "Chcete zlepšit svou intuici pomocí jógy? Pomůže vám sada jógy pro ženy."] Foto: pocketdwarf / instagram.com

Podívejte se na video: 9+1 tipů jak používat intuici každý den (Říjen 2019).

Загрузка...