Domácí jóga praxe

6 cvičení pro probuzení ženskosti

Krátká praxe, která vám pomůže cítit se jako bohyně.

Těchto 6 ásan je speciálně vybráno k probuzení smyslnosti a ženství. Proveďte je energicky s vaší oblíbenou rytmickou hudbou. Ponořte se do praxe, stejně jako v tanci.

  1. Zůstatek v rovnováze - pomalu, elegantně a symetricky, opírající se o ruce. Otočte si prsty ven a zastavte se na kolenou na stranu (grand plié). Do jaké míry budou kolena otevřena, nezáleží na tom. Samotná skutečnost, že drží pózu má silný tonizující účinek na nohy a udržení rovnováhy - na koncentraci. Pose je velmi užitečná pro ženy.
  2. Důraz na rukou. Položte nohy na předloktí, nasměrujte paže co nejdále, najděte rovnováhu, přizpůsobte se svému tělu a ze země. Co nejvíce, i na sekundu. Pokud se ukáže, že je velmi krátká, opakujte několikrát. Cvičení nejprve lze provést proti zdi.
  3. Boční doraz na jedné ruce s podporou nohou vzadu - pro začátečníky. Narovnejte nohu ke špičkám prstů, vložte další do zad a pomalu stoupejte nahoru. Je-li touha pokusit se přidat dynamiku, zvedněte a snižte pánev do rytmu hudby. Pose dodává nejen sílu, ale i radost.
  4. Odpočinek a obnovení dýchánípádem a přidáním otočného pouzdra. Snažíme se položit hýždě na podlahu a jemně pohybovat ohnutou nohou dozadu, aniž bychom změnili polohu těla a rukou.
  5. Jděte k naklonění. Wave se vrátí zpět do pozice člunu a stojí, jak dlouho je dost síly vašeho tisku. Pak chytíme nohy a narovnáme nohy. Žádoucí na rovinu. Sledujte záda. Je lepší mírně ohnout nohy, ale narovnat záda, než naopak. A konečně, zkuste pustit ruce, držet nohy na stejném místě a přidávat jakékoli taneční pohyby rukama. Udělejte to snadno a přirozeně, aniž byste namáhali svaly obličeje.
  6. Nyní si můžete odpočinouta zároveň protáhnout přední plochu stehen. Princip Hatha jógy - střídavé napětí a relaxace pomáhá obnovit svaly a zároveň cítíte pružnost a sílu. Lehce si lehněte a podepřete se zezadu rukama. Snažíme se odstranit průhyb v dolní části zad, kolen a relaxovat. Pozorujeme pocity a opouštíme asanu v okamžiku, kdy máme pocit, že je čas změnit situaci.
Foto: melissa.moffet / instagram.com