Domácí jóga praxe

5 důvodů, proč praktikovat Warriorovu invertovanou pozici

Pouze jedno držení těla - ale až pět výhod pro tělo.

Tato asana je poměrně často nalezena ve složení dynamických sekvencí, když první Planck, pak Dog lícem dolů, pak válečník je obrácená póza. Z tohoto důvodu se často ukazuje, že asana se provádí poněkud chaotickým a občasným způsobem. Mezitím se jedná o extrémně zdravé držení těla - to je minimálně 5 hlavních prospěšných vlastností.

  1. Posiluje přední část nohou. Warrior představuje - výborné opěrné nohy v dobrém stavu. V tomto asana, vzhledem ke sklonu, zátěž se zvyšuje, což ztěžuje udržení rovnováhy, což znamená, že svaly nohou jsou aktivovány aktivněji. Hlavní věc je ne podvádět, držet úhel u kolena 90 stupňů, stehna by měla být rovnoběžná s podlahou.
  2. Posiluje tisk. Aby bylo možné tuto asanu přestavět, musíte do práce zahrnout také břišní svaly - jinak se začnete pohybovat na stranu. Pocity samozřejmě nebudou tak ostré jako v Plancku, ale to neznamená, že asana není pro tisk účinná. Jen ohněte trochu těžší - a výsledek nebude trvat dlouho.
  3. Rozvíjí rovnováhu. V obráceném postoji válečníka je obtížnější udržet rovnováhu, než ve druhé pozici válečníka. To je vynikající pozice pro rozvoj rovnováhy. Hlavní věc je vyhnout se zranění, zkusit se prohloubit velmi opatrně a pomalu, pokud víte, že rovnováha a koordinace ještě nejsou vaše silné stránky.
  4. Odhaluje boční povrch těla. Často nepoužíváme tuto část našeho těla v životě, což je důvod, proč se mnoho lidí s velkými obtížemi sklání. Pokud chcete pracovat - natáhněte nejaktivněji narovnanou ruku dozadu, pokud je boční povrch těla zotročený - mírně ohněte ruku v loktech a upravte protahování.
  5. Rozvíjí vůli. V této Asaně nejste příliš líní - je to docela silné. Doporučuje se stát v ní více než 5 dýchacích cyklů, aby se posílilo nejen tělo, ale i vůle. Snažte se vydechovat přes místo napětí - soustředění se na dýchání vám pomůže překonat únavu a touhu uniknout z pozice.
Foto: michelleweinhofen / instagram.com

Podívejte se na video: Co se doopravdy odehrává v mormonských chrámech? James The Mormon (Říjen 2019).

Загрузка...