Domácí jóga praxe

5 ásany pro dobrou náladu

Tento komplex nebere hodně času, ale určitě bude účtovat pozitivní energii.

Někdy dobrá nálada někde zmizí, blues a nuda zaútočí na nás. Pokud chcete znovu získat veselou náladu, zkuste tento jednoduchý asana komplex, který vám okamžitě dává pozitivní energii.

  1. Póza stromu. Postavte se v póze hory. Přeneste váhu na levou nohu. Vytáhněte nohu pravé nohy na levé stehno a najděte rovnováhu (pánev se těší). Přeložte si ruce na hruď. Komplikovat pózu, protáhnout ruce k obloze, jako v póze hory. Opakujte na druhé straně
  2. Představují šťastné dítě. Natáhněte si kolena k hrudníku, uchopte prsty prstem a ukazováčkem. Pak zatáhněte paty ke stropu, kostra zůstává na podlaze. Vaše kolena budou v oblasti lopatek. Můžete jezdit na zádech, jemně masírovat páteř
  3. Most představují Roll na záda, ohnout kolena, a pohybovat paty blíže k sedací kosti. Stiskněte nožičky do rohože a zvedněte pánev nahoru. Ramena leží pevně na koberci. Přitáhněte prsty do zámku pod pánví. Přitáhněte si boky, prodlužte kostru k kolenům a zároveň držte bradu od hrudníku
  4. Představují cibuli. Leží na břiše, čelo na podlaze. Uchopte kotníky rukama z vnějšku a zvedněte se do Bow Pose. Snažte se přenášet váhu více na břicho než na boky nebo žebra. Vytáhněte nohu zpět a zvedněte se výš
  5. Postavte se na ramena s podporou. Zvedněte boky a umístěte pod ně cihlu. Pokud ne, položte si spodní dlaň do dlaně. Narovnejte si nohy a přetáhněte ponožky nad vámi. Zajistěte, aby byl zachován úhel 90 stupňů.
Foto: pocketdwarf / instagram.com