TYPY ASANAS

Bakasana

Crow představují.

Technika:

  1. Posaďte se na nohy. Udržujte své nohy pohromadě a odložte dlaně před sebe. Zatlačte dlaně pevně na podlahu, přeneste na ně tělesnou hmotnost.
  2. Rozložte kolena a nakloňte tělo mírně dopředu.
  3. Zvedněte pánev z podlahy a udržujte váhu těla na dlaních. Zůstatek.
  4. Lehce ohněte lokty. Zvedněte se.
  5. Vdechněte, a jak budete vydechovat, s velkou koncentrací a pomalu nakloňte tělo dopředu a jemně zkuste vytáhnout prsty z podlahy. Pokud je tělesná hmotnost na dlaních, pak vyvažování jemně odtrhnout nohu z podlahy.
  6. Zůstaňte v asana 7 dechů (pokud znovu spadnete).
  7. Kompenzujte zápěstí - zatlačte dlaněmi na hřbet rukou na podložku.

Podívejte se na video: Beginner Yoga Arm Balance: Bakasana with Kino (Prosinec 2019).

Загрузка...