Domácí jóga praxe

3 ásany krásné ženy

Tyto 3 cviky vás učiní sexy, silné a milující.

Tyto 3 ásany vás učiní sexy, silné a milující. Denně je sledujte každou minutu - a naučíte se cítit radost ze sebe.

První z nich pracuje se sakrální čakrou zodpovědnou za kreativitu a sexualitu. Druhá - s pupečníkovým centrem, dávající sílu vůle a schopnost struktury a kontroly. Třetí - otevírá srdce, pomáhá odpouštět sobě i druhým, být soucitný a milující.

Postava bohyně. Šadhisthana (sakrální) čakra

Tato pozice stimuluje sakrální čakru, aktivuje sílu v dolní části břicha, oblasti kyčle, třísla a nohou; Čím déle je tato pozice držena, tím více bude teplo na těchto místech stoupat. (Ona je někdy nazývána Fiery Angel Pose.) Praxe to svolat a oživit, že ohnivé energie, která je v nás všech.

ProvedeníNohy jsou od sebe vzdáleny, nohy jsou otočeny o 45 stupňů směrem ven. Ohněte kolena tak, aby byla nad kotníky a ukazovala ve stejném směru jako nohy. Držte tuto pózu. Jak to stane se více intenzivní, cítit jak vaše nohy jsou izometricky přitahovány k sobě. Utáhněte pánevní dno směrem dovnitř a nahoru, jemně cyklujte pod břichem. Zůstat tady pro 5-10 pomalé, hluboké dýchací cykly.

Pose Boats. Manipura (pupeční) čakra

Tato pozice přináší energii do pupku a solárního plexu a stimuluje krevní oběh v této oblasti. Pomáhá dobíjet a znovu se spojit s tímto energetickým centrem.

Provedení: Začněte v Dandasanu (držení těla) s koleny ohnutými, nohy na podlaze. Utáhněte břicho dovnitř k páteři. Opřete se a zvedněte nohy rovnoběžně s podlahou. Pokud to není obtížné, narovnejte nohy. Pokračujte v tažení v žaludku, zvedání hrudníku, přineste lopatky dohromady. Zůstaňte v póze pro 5-8 pomalých hlubokých dýchacích cyklů, představujte si, jak každý výdech přináší sílu a pocit spojení se středem vašeho těla.

Camel Pose. Anahata (srdce) čakra

Tato pozice - a všechny ohyby obecně - mohou pomoci rozšířit hrudník, jemně otevřít srdce, abychom mohli znovu cítit tuto lásku a vyjádřit ji.

Provedení: klečí, rozprostírají se od sebe, ramena jsou paralelní. Zatlačte nohy nohama do země a dlaně položte na zadní stranu boků, prsty se dívejte dolů. Otevřete hrudník, mírně zatáhněte spodní břicho směrem dovnitř a nahoru a pohybujte lopatkami k sobě. Zvedněte hrudník výš, protáhnete páteř a začněte dělat průhyb. Pokud je to možné, uchopte si paty rukama, pomocí této rukojeti zvedněte a otevřete hrudník ještě více.

Foto: bananablondie108 / instagram.com