Domácí jóga praxe

20 důvodů, proč dělat jógu každý den

Ve skutečnosti samozřejmě existuje mnoho dalších. Mnozí nováčci však budou těmito důvody přesvědčeni, aby se dostali na rohož a začali domácí praxi.

Ve skutečnosti samozřejmě existuje mnoho dalších. Mnozí nováčci však budou těmito důvody přesvědčeni, aby se dostali na rohož a začali domácí praxi.

  1. Jóga zvyšuje naši energetickou úroveň. Ranní cvičení jógy zvyšuje spotřebu kyslíku v těle a stimuluje krevní oběh.
  2. Jóga zvyšuje metabolismus - to znamená, že můžete jíst více chutných, zdravých potravin!
  3. Pravidelná praxe pomáhá rychle usnout a dobře spát. V současné době dáváme pozornost a snižujeme úroveň stresu pomocí praxe, snižujeme hladinu kortizolu a zastavujeme tok rušivých úzkostných myšlenek, které zabraňují spánku v noci.
  4. Jóga posiluje klouby, chrání je před škodlivými účinky osteoporózy a stárnutí.
  5. Jóga posiluje a prodlužuje páteř, vede k lepšímu držení těla, zbavuje se bolesti zad a zabraňuje vážným poraněním páteře.
  6. Jóga má detoxikační účinek - pomáhá očistit tělo pomocí zvratů jógy.
  7. Invertované ásany stimulují, dodávají energii a pomáhají při pohledu na život z jiného úhlu.
  8. Vědomé dýchání na koberci rozvíjí návyk dýchání tímto způsobem a po celý den, pomáhá nejen zůstat energičtější, ale také lépe se rozhodovat a být spokojenější s tím, co je právě teď.
  9. Jóga šetří nohy: nohy, které tráví celý den v botách, se rychle unaví. Nesprávné boty a nedostatek cvičení pro nohy vede k plochým nohám a dalším problémům, zatímco jóga jim pomáhá předcházet jim nebo se jich zbavit.
  10. Jóga zlepšuje imunitní systém snížením hladiny stresových hormonů, které ho nepříznivě ovlivňují; stimuluje plíce, srdce, trávicí a lymfatické systémy.
  11. Cvičit dobré držení těla na koberec, zvyknete si ho držet během dne. Chráníte záda a krk před dlouhodobým stresem. Tím, že držíte hlavu vysoko, budete žít svůj den s důvěrou a lehkostí.
  12. Jóga snižuje úzkost - díky praxi prodlužování dechu, stejně jako zaměření na současnost,
  13. Často si stěžujeme, že není čas "pro sebe". Jóga nám dává příležitost najít stejnou dobu a utratit ji ve prospěch. Každý potřebuje čas na samotu a rozjímání, zvláště pro lidi, kteří se svou povahou neustále starají o ostatní. Staráme-li se o sebe, shromažďujeme sílu, abychom se mohli lépe starat o druhé.
  14. Jóga otevírá srdce - doslova. Otevření oblasti hrudníku v žlabech a odpočinku v Shavasana (když je celé tělo otevřené a zranitelné), začnete si všimnout, že jóga jemně pomáhá odstraňovat vrstvy skořápky, které jsme zvýšili jako ochranu před minulými (a budoucími) zraněními. Pustíme bolest a strach, učíme se pronajímat lásku a radost.
  15. Jóga snižuje zánět v těle - a proto je užitečná pro každého.
  16. Jóga nás činí produktivnějšími. Zpočátku se zdá, že není čas na praxi. A ano, opravdu, musíte najít tento čas do praxe. Ale pak je zřejmé, že praxe jógy vytváří více času, což nás činí uvolněnějším a soustředěnějším - a tedy produktivnějším.
  17. Je to zdarma! (Samozřejmě, že předplatné na studio jógy stojí peníze.
  18. Není potřeba žádné speciální vybavení; může být praktikována kdekoli - na podlaze, na trávě, na koberci. Můžete si vzít svou praxi s sebou na výlet.
  19. Žádné speciální oblečení není potřeba (na rozdíl od toho, co říká reklama). Můžete se zabývat jakýmkoliv pohodlným oblečením, nemusíte se obávat, že budete držet krok s každým nebo porovnávat se s kýmkoli (i když jsme k tomu všichni nakloněni, ale to není vůbec nutné).
  20. Hlavním důvodem je, že jóga nám dává smysl pro smysl. Pokud na počátku ranní praxe nastavíme záměr na celý den, pak bude naplněn velkým smyslem a smyslem pro účel. Může to být například záměr vědomě dýchat několikrát denně, být přítomen v okamžiku, cítit každý pohyb, každou myšlenku.
Foto: bananablondie108 / instagram.com