Pro začátečníky

Poprvé v první lekci jógy: co potřebujete vědět

Jak se připravit na první lekci jógy a nekazit na ni první dojem?

První lekce jógy byla pro mnohé přechodnou událostí, která změnila jejich život k lepšímu. Někdo se stal vegetariánem, někdo mu vyléčil záda, někdo dostal instruktora jógy a někdo se stal naprosto harmonickým a celým člověkem.
Samozřejmě bychom neměli očekávat okamžité výsledky po první lekci - život se mění pouze za předpokladu pravidelného a čestného jednání - ale v každém případě, když se poprvé postavíte na podložku, udělali jste skvělý dobrý čin.

Ale co dělat, pokud jste se ještě nerozhodli tento krok podniknout, pokud jste překonáni pochybnostmi? Jóga časopis připravil několik doporučení pro vás, které vám pomohou připravit se na první lekci a dokonale asimilovat.

Co nosit?

Nováčci jsou touto otázkou často vyděšeni - zdá se, že jóga je nějaký druh zvláštních lidí, kteří chodí v bloomech, dlouhých etnických sukních, s turbanem na hlavách. To není. Dalším běžným stereotypem je, že jogíni nosí pouze super módní legíny a drahé podprsenky. Je důležité pochopit, že jóga není nějakým privilegovaným klubem nebo uzavřenou stranou, kde jsou lidé posuzováni podle svého oblečení, toto je místo, kde se stanete sami sebou. Neexistuje žádná kontrola tváře u vchodu do centra jógy, takže můžete přijít v pohodlné sportovní uniformě.

Co je třeba zvážit:

  • Přijeďte do silných legín, které nebudou prasknout v první hluboké zatáčce. Doporučuje se, aby se neprokazovaly
  • Nedoporučuje se nosit spodní prádlo pod košili, protože podprsenka zabraňuje normálnímu krevnímu oběhu. Vyzkoušejte si doma tričko, vezměte několik naklonění a zjistěte, zda nevystavuje hrudník, nebo naopak, pokud není příliš těsný.
  • Vezměte ponožky nebo břidlice. Do jógy naboso, ale aby se cesta z šatny na recepci, z recepce do sálu, je lepší, aby bosé nohy. Navíc většina tříd končí s Shavasana, během které se doporučuje nasadit ponožky a přikrýt přikrývkou, aby nedošlo ke ztrátě tepla nahromaděného během tréninku.
  • Nezapomeňte na kravatu. Ne každé centrum jógy, které prodávají. Zabývat se dlouhými vlasy může být nepříjemné a někdy traumatické.

Potřebuji koberec?

Podle vlastního uvážení. Samozřejmě, většina center jógy poskytuje volné rohože, ale často jsou špatně vyrobeny a není známo, jak často se umývají. Zatímco koberec je velmi důležitý. Za prvé, levné rohože, může sestávat z toxických materiálů, mohou sklouznout a být traumatické. Za druhé, během tréninku se aktivně potíte a není nijak zvlášť příjemné ležet s mokrým tělem na podložce, na kterém se před pár hodinami někdo potil. Konečně, váš vlastní koberec může posílit váš románek s jógou, motivovat vás k samostudiu doma.

Přijďte předem

Důrazně se nedoporučuje spěchat do třídy nebo ještě horší - chybět mu. Musíte začít cvičit klidně a upřímně, a ne letět do učebny uprostřed Surya Namaskar, tlačit ostatní kolem a stoupání psa dolů s tlamou dolů - to je neslušné a plná zranění, kromě toho můžete kazit celý dojem z lekce, a první dojem je vždy velmi dobrý důležité. Přijďte poprvé 20-30 minut před začátkem lekce: můžete klidně měnit oblečení, získat předplatné, rozhlédnout se, hovořit s ostatními lékaři nebo administrátorem, sedět na vhodném místě, seznámit se s instruktorem, sdělit mu úroveň školení.

Co když nic nechápete?

Za prvé, nepropadejte panice. Za druhé, nevypadejte. Často můžete vidět olejomalbu: nováček, zlostně dýchající, opouští třídu, protože selhává. Jóga se může ukázat jako zcela nová zkušenost a je to normální, pokud neuspějete a nerozumíte sanskrtu. Nedívejte se kolem sebe - lidé, kteří vás obklopují, dělají všechno tak dobře a správně, ne proto, že jsou géniové - prostě praktikují více než měsíc.

No, pokud se nerozhodnete jít do studia, ale chcete začít cvičit jógu, přihlaste se 7denní video kurz pro začátečníky s Tatianou Illarionovou.

Nejdůležitější jsou první kroky jógy. Proto jsme pro Vás tento program vyvinuli - je ideální pro začátečníky. Budete se ponořit do praxe jógy, naučit se jejím základním principům a cítit okamžitý efekt. Jóga Začněte s Tatiana Illarionova je pohodlný online kurz, se kterým můžete snadno, zábavně as výhodami pro zdraví začít jógu!

Začněte jógu s časopisem Jóga!

Vedoucí: Tatiana Illarionov je senior trenérka v Yoga23, vedoucí instruktorského personálu sítě center Yoga Federation.

Co je v programu?

  • Co je jóga?
  • Zahřívací a úvodní komplex
  • Asany a mudry
  • Energie v těle: co je prana?
  • Techniky čištění jógy
  • Pranayama: proč jste vydechl a pak se nadechl?
  • Meditace

Kurz trvá 7 dní a skládá se ze 7 video lekcí trvajících od 30 do 60 minut.

Veškeré materiály zůstanou s vámi v neustálém používání - můžete je kontaktovat ve vhodném čase.

Registrace

Foto: yogawithbrioni / instagram.com