Pro začátečníky

108 dnů jógy: jak jsem se změnil

Zde jsou změny, ke kterým dochází v životě, pokud děláte jógu pravidelnou.

Vedl jsem rušný život: hodně pracuji, často se setkávám s přáteli, jdu na výstavy. To je život, který miluji, ale je tu jedna věc - stres. Čím více jsem takto žil, tím víc jsem byl unavený a těžší jsem se mohl zotavit i o víkendech. Stres mě pronikl na fyzickou úroveň. Neustále jsem bojoval s některými útoky, krizemi, apatií, únavou, z toho není jasné. Nechápal jsem, co se děje: Miluji svůj život, proč se cítím špatně?

Když jsem začal pravidelně cvičit jógu a můj stav se dramaticky zlepšil, našel jsem odpověď na otázku - málo jsem se o sebe staral. Tělo se prostě nedokázalo vyrovnat se životem v šílených podmínkách, pracoval jsem pro opotřebení, ale nic jsem nedal na oplátku. Když jsem začal pravidelně cvičit 108 dní, začaly se mi ozývat příjemné změny. Praxe jógy začala tahat transformaci na všech úrovních života. Jeho kvalita se zlepšovala jako sněhová koule, stále více a více.

Samozřejmě, ne vždy jsem plně cvičil. Někdy byla moje praxe v postoji dítěte a pozice kočky, ale čtyřikrát týdně jsem důsledně absolvovala plnou 1,5 hodinovou praxi. To se mi během té doby stalo.

  1. Vylepšený spánek. Byl to úplně první výsledek, který se mi stal. Celý život jsem trpěl nespavostí, dokonce i jako dítě jsem dlouho usnul. A pak se najednou začala vypínat, jakmile si lehla na polštář. Bylo to velmi pěkné. Přestal jsem se probouzet v noci, s neklidnými sny, ráno jsem vstal svěží a energický, začal den s dobrou náladou.
  2. Přestal jsem kousat nehty. Tento zvyk mám od dětství. Jakmile jsem začal být nervózní, okamžitě jsem dostal prsty: buď jsem je vzal, abych krvácel, nebo si kousl nehty. S příchodem jógy v mém životě jsem se dozvěděl, co je to manikúra, protože dětský zvyk prostě zmizel. Je to legrační, že se tak snadno rozplynula, protože jsem se neúspěšně pokoušela odnaučit mnoho let.
  3. Začal se starat o sebe víc. Ne, aby potěšil ostatní nebo kouzlo konkrétního muže, ale protože cítila lásku a úctu k sobě. Dříve jsem neměla dostatek času a energie pro sebe, ale teď jsou se mnou vždy různé koupele, masáž, aromaterapie. Čas se náhle zhmotnil z ničeho. Ukazuje se, že to bylo vždy, jen jsem raději utratil na cokoliv kromě sebe.
  4. Změněné stravovací chování. Změny opět bezděčně proběhly nevědomě. Kdyby to bylo dřív, bylo pro mě přirozené, že si večer večer můžu odpočinout se sklenkou červeného vína, teď to není normální. Najednou jsem jasně cítil, že to se mnou nefunguje, že mi to škodí. Jak jsem to necítil dříve a myslím si, že potřebuji víno? Není jasné Já jsem jedl v noci, abych zmírnil stres, než jsem jedl velké porce, protože jsem se cítil podporován během jídla, ale jedl jsem rychle, jako by se snažil zaplnit prázdnotu uvnitř. Teď je všechno jiné: Jím jen tehdy, když chci jíst, rozlišuji mezi skutečným a psychologickým hladem, jím to vědomě, s radostí, vařím sám sebe, jím zdravé a čerstvé potraviny.
  5. Praxe jógy se změnila. Pravidelná praxe změnila můj postoj k jógě. Dřív jsem si dělal dlouhé přestávky, protože jsem chtěl co nejrychleji vynahradit všechno, abych dosáhl nějakého výsledku, dostal se do rozdělení a tak dále. Teď pracuji více s dechem, s myslí, pozoruji tělo pozorně, snažím se ho uzdravit a nedostanu se do těžké a chladné asany.
  6. Přestal jsem se kritizovat. Kdysi jsem si myslela, že kritizovat sebe má pravdu, takže se stáváte nejlepší verzí sebe. Nyní chápu, že se jedná o extrémně destruktivní chování. Změnil jsem se v tom smyslu, že jsem na sebe začal klást vyšší morální požadavky, ale sám jsem přestal útočit. Dobré chování a dobrý postoj si navzájem neodporují.
  7. Méně Facebook. Prohlížení sociálních sítí na dlouhou dobu pro mě bylo obvyklé. Neustále jsem proletěl páskou, telefon mi připadal na ruku. Zpočátku jsem si rozhazoval hlavu hloupými zprávami a vulgárními vtipy, pak jsem se podíval na fotky svých přátel a trochu jsem jim záviděl. Teď mám lepší věci. Rozhlédnu se kolem, dívám se na svůj život, není třeba, aby se nuda neustále dívala na telefon. Před spaním jsem četl dobrou literaturu, ne něčí „moudrý“ stav.
  8. Přestal jsem se bát. Snad proto, že v józe je obvyklé dívat se na můj koberec, přestal jsem záviset na názorech druhých. Už se nesnažím splnit něčí očekávání, přizpůsobit se někomu. Mám o sobě svůj vlastní názor, jsem si jistý, že ano.
  9. Zlepšení pohody. Mé tělo se stalo pružnějším, svorky zmizely, napětí. Cítím se více, každý pohyb vědomě. Z váhy byla lehkost. To se samozřejmě odrazilo v mé náladě: téměř každé ráno začínám s úsměvem, i když jsem se z neznámých důvodů dříve probudil ve frustraci.

Změňte svůj život s jógou.

Start jógy - kurz jógy pro začátečníky

Přišel čas začít cvičit jógu! Proveďte první kroky v józe s Tatianou Illarionovou.

Foto: riva_g_ / instagram.com