Zdraví

7 způsobů dobíjení baterií bez kávy

Není žádným tajemstvím, že přebytek kofeinu škodí našemu zdraví, ale jak přežít den bez pár šálků kávy?

Není žádným tajemstvím, že přebytek kofeinu škodí našemu zdraví, ale jak přežít den bez pár šálků kávy? Ukazuje se, že existuje mnoho způsobů, jak dobít vaše baterie a také zlepšit vaši pohodu. Někteří z nich budou muset opustit komfortní zónu a někteří - snadno se vejdou do obvyklého způsobu života.

  1. Použijte Ashwagandu. To je úžasný ajurvédský nástroj, který vám pomůže lépe se vyrovnat se stresem, pocity a úzkostí. Může být užíván jako vitamíny jednou denně.
  2. Dejte si pozor na uhlohydráty. Sladkosti, bílá rýže a těstoviny se zdají být svůdné během únavy, ale znamenají skok cukru v krvi a pak ohlušující pokles energie. Snažte se jíst tyto potraviny o víkendu nebo ráno, pokud opravdu chcete.
  3. Pijte šťávy. Čerstvé šťávy jsou užitečné v tom, že mohou být vyrobeny ze zdravých surovin, které opravdu nechcete. Řepa, celer, koriandr, spirulina, mnoho způsobuje znechucení, ale je nutné je ředit jablky nebo kiwi, protože jejich vůně se okamžitě rozpouští.
  4. Dost spát. Mluvíme více o kvalitě spánku, a ne o jeho množství, protože někdy se probudíme po 12 hodinách spánku úplně rozbité. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, držet se denního režimu, nepijte kávu po 15:00 hodin a jednu hodinu před spaním, snížit mozkovou aktivitu na minimum.
  5. Jezte chia semena. Tato superfood pomáhá udržovat hladinu energie a předchází únavě a zánětu. Přidejte je do koktejlů, salátů nebo si připravte pudinky na snídani.
  6. Pijte dost. Příště, když ruka natáhne ruku k kávovaru, pamatujte si, jak dlouho jste pili prostou vodu. Nedostatek síly a energie může být způsoben elementární dehydratací.
  7. Inhalujte esenciální olej z máty. Získat kvalitní mátový esenciální olej v lékárně, uprostřed dne, dát jednu kapku na dlaň, třením, dát ruce na obličej a zhluboka se nadechnout.
Foto: livinlovinyoga / instagram.com