Napájení

Výživa jako praxe jógy: 4 zásady

Nechte svou stravu být stejně vědomá jako praxe jógy.

Výživa je pro mnoho lidí klíčovým tématem. Zvláště pro ty, kteří praktikují jógu a starají se o duchovní rozvoj. Víme, že to, co jíme, ovlivňuje to, kým se stáváme. Bohužel stres často vede k nevědomému chování, v důsledku čehož se přejídáme, přejídáme se nezdravým jídlem a dokonce i v noci. Jak vyrovnat stravovací chování? Jak se zastavit po druhém impulsu a jíst vědomě? Takže, když děláte jógu při jídle? K dispozici jsou 4 body - věnujte jim pozornost a časem uvidíte, že vaše strava se stala správnější a užitečnější.

  1. Nenechte se rozptylovat. Jídlo není určeno pro zábavu, neprovozuje seriál nebo vzrušující konverzaci. Samozřejmě, občas si můžete zajít do restaurace nebo se najíst s přáteli, ale rozhodně to nestojí za to, abyste zkombinovali některou z vašich akcí s jídlem. Posaďte se v klidu a míru, vyjměte telefon, vypněte televizi, hudbu, zbavte se zbytečných myšlenek z hlavy a prostě se najíst. Ano, zpočátku to bude těžké - až 10 minut sedět bez spěchu a rušivých momentů není snadné. Disciplína sama. Pomalu, bez stresu, postupně trénujte, abyste věnovali veškerou pozornost pouze jídlu. Postupem času pro vás tento proces nebude tak bolestivý, ale pak už zažijete pocit plnosti a jídlo bude snadno strávitelné.
  2. Věnujte pozornost detailům. Podrobnosti pomohou udržet vědomí při jídle. Jakou barvu má vaše deska, jaká je chuť jídla, co je to vůně? Často jedeme ve spěchu, polkáme jídlo, nedostáváme žádné potěšení. Kvůli tomu chceme neustále jíst více nebo něco takového ... Prostě si zvyšte studovat jídlo a být v tuto chvíli. Můžete také věnovat pozornost tomu, jak jste se cítili před jídlem, během něj, po něm. Tato pozorování vám pomohou pochopit, o jaký systém energie je pro vás to pravé a který nikoli.
  3. Nastavte stůl. Neměli byste pohrdavě léčit jídlo, jíst ho zima, z nádoby, balení a tak dále. Jídlo je druh rituálu, to je to, co vás živí, naplňuje vás mocí a energií. Pokud právě zaplníte žaludek, nemusíte snít o živinách, a to ani v případě, že jste si ve všech ohledech koupili nebo připravili zdravé jídlo. Tak, si krásné jídlo, ubrousky, ubrus, uspořádat spotřebiče, rozložit jídlo v úhledné a estetické způsobem, uklidnit a klidně začít jíst.
  4. Zakryj oči. Na první pohled to může vypadat divně, ale protože se nám to nezdá divné, na počítači jsou obrovské porce nezdravého jídla, tato podivnost není indikátorem. Někteří lidé si před jídlem přečetli mantry, jiní se modlili, pokud vám tato praxe nevyhovuje, zavřete oči na pár vteřin a vytvořte úmysl jíst a dostat vše, co potřebujete z jídla. Pokud se nacházíte v kavárně nebo v práci s kolegy, můžete se tomuto výkonu vyhnout - nezavírejte oči, jen přemístěte pozornost dovnitř a zůstaňte tam na chvíli.

Užijte si jídlo!

Foto: rebelrecipes / instagram.com