Napájení

6 způsobů, jak proměnit jídlo v rituál

A proč je to nutné?

Moderní člověk dělal jíst něco jako zábavu. Jíme rychle, nějak, na cestách, nebo naopak, užíváme si pohodlí v sladkostí a smažených bramborách, abychom zmírnili stres a relaxovali. Proto trávicí problémy, nadváha a poruchy příjmu potravy. Pokud trpíte přejídáním, pak jedním z způsobů, jak se s tímto onemocněním vyrovnat, je přeměnit potraviny v rituál.

Ne, nemusíte obětovat jehněčí. Rituálem se rozumí vědomý proces, který vám dává zvláštní význam. To vám pomůže jíst klidně, s radostí a bez přejídání. Zde jsou základní pravidla pro vědomou výživu nebo rituální výživu:

  1. Buďte vděční za jídlo. Někdo raději čte mantry před jídlem, někdo - "Náš Otec", někdo - jen aby zažil hluboký pocit vděčnosti. Tiše říkají "děkuji" za to, že máte možnost jíst chutné a užitečné, díky světu, samotnému jídlu, pocitu vděčnosti. Vyzkoušejte to, dobře vyživuje.
  2. Jezte krásně. Vezměte si zvyk podávat stůl, krásně servírovat pokrmy, je ticho a nesledovat show. Dokonce i když jste na večeři sami, nebuďte líní zapálit svíčku a dát krásný ubrousek na stůl. Tento zvyk vám řekne, že jídlo je důležitý proces, který stojí za to, aby s ním bylo zacházeno s úctou, a ne jako způsob, jak naplnit břicho a ani si toho nevšimnout.
  3. Sdílejte jídlo. Velkorysost je spíše sobecká vlastnost, protože je pro svého majitele velmi užitečná. Když prokazujeme velkorysost, v konkrétním případě sdílíme jídlo, jsme nasyceni (zákon „zachází s ostatními tak, jak chcete být léčeni“. Nabídněte svým oblíbeným lahůdkám přátelům nebo kolegům. nebo vody květiny.
  4. Nenechte se rozptylovat. Udržujte miniaplikace pryč, vypněte televizor a další podněty. Dokonce můžete zavřít oči a několikrát se nadechnout, abyste se uklidnili. Zpočátku se to může zdát divné, ale musíte to udělat nejdříve. Brzy si na to zvyknete a za sekundu se naladíte na klidné jídlo.
  5. Pomalu a záměrně žvýkejte. Pokud dáváte pozor na to, jak jíme, můžeme vidět, že nejíme opatrně, polkáme nepečené kousky jídla, jako kočka, která stáhla klobásu ze stolu a obává se, že bude odnesena. Naučte se žvýkat pomalu a vědomě. To platí zejména u lidí, křečků, kteří nejedí z hladu, ale z touhy něco žvýkat.
  6. Jezte v dobré náladě. Nikdy neběhejte do lednice, pokud jste naštvaní nebo naštvaní. Nikdy se nepokoušejte chopit se svého smutku. Toto chování bude mít za následek vážné porušení psychologické povahy, pokud se necítíte dobře, ale cítíte pocit hladu, alespoň se obtěžujete uklidnit, dohodnout se na sobě a relaxovat. Pokud nemáte hlad, odložte si jídlo až do doby, kdy se stav vrátí do normálu.
Foto: veganvultures / instagram.com