Zdraví

Ranní plán pro mládež a zář

Jak strávit začátek dne, abyste se cítili svěží a zdraví až do večera.

Příprava na nový den začíná ve večerních hodinách. A vaším hlavním úkolem je jít do postele před 23:00. Pokud je den napjatý, trvá 15-20 minut na protažení a meditaci. Celý spánek - základ kvetoucích druhů. A pak - vyzbrojte se těmito doporučeními a ráno vám bude svítit celý den.

  1. Probuď se s úsvitem. Pokud to vypadá jako výkon pro některé další hrdiny, postavte se alespoň o hodinu dříve než obvykle. Další den nastavte alarm ještě o 10 minut dříve. Takže můžete pomalu přejít na ideální dobu vzestupu - od 4 do 5 ráno.
  2. Vezměte si studenou sprchu. Nebo alespoň kontrast. Nemusíte pořádat testy: pro probuzení těla a zahájení čistících procesů stačí několik sekund. Ale je zaručeno, že se nevrátíte do postele. Jak si zvyknout na studenou duši si můžete přečíst zde.
  3. Umyjte si obličejdobře otřete oči. Pokud máte přírodní růžovou vodu - je čas ji aplikovat.
  4. Opláchněte dásně sezamem nebo kokosovým olejem. Čistí ústní dutinu co nejefektivněji.
  5. Jasný jazyk pomocí speciální škrabky. Jazyk je zrcadlem stavu celého organismu. Hustý bílý květ mluví o jeho strusce. Pokud očistíte jazyk, tělo bude snáze zvládat toxiny.
  6. Opláchněte nos osolenou vodou. Pro tento postup existuje speciální zařízení - neti-pot. Nejčastěji se nachází v indických obchodech nebo jógových studiích. Voda pro oplach by měla být solena tak, aby postup nevytvářel nepříjemné pocity. Potom promažte nozdry ghí olejem.
  7. Zahřát. Ideálním komplexem pro dopoledne je Surya Namaskar. Udělejte alespoň 6 kol a vaše vlastní vnitřní slunce bude svítit pro vás celý den. A ty kolem vás.
  8. Meditujte nebo dělejte pranajámu. Několik minut ranní meditace pomůže lépe se soustředit, být uvolněnější, ale zároveň sbírat. A to je váš štít před stresem - hlavním nepřítelem krásy a zdraví.
Foto: Sebastian Staines na Unsplash