Meditace

5 tipů pro ty, kteří se rozhodnou naučit meditaci

Pokud si přejete, každý může zvládnout meditaci. Hlavní věcí je snaha! Těchto 5 tipů vám pomůže.

V nekonečném shonu moderního města je někdy těžké zastavit a poslouchat svůj vnitřní hlas. Běháme z domova do práce a studia a večer večer spěcháme domů nebo se setkáváme s přáteli. Nemáme čas se zotavit a odpočinout si od stavu věčného napětí. Meditační technika nám pomůže relaxovat a dosáhnout harmonie se sebou samými. Meditace je praxe, která vám umožní přijít do přímého kontaktu s vaší podstatou. Vyčistí mysl, umožní vám vyrovnat se se stresem. Ponořte se do svého vnitřního světa a můžete najít odpovědi na naše otázky. A dostanete odpověď na hlavní otázku: Kdo jsem?

Přemýšlíte o meditaci, mnoho lidí si představuje buddhistické mnichy sedící v lotosové pozici, kteří meditují několik hodin. Samozřejmě, takové výšky nelze dosáhnout okamžitě. Musíte mít vytrvalost, vytrvalost a trpělivost. Je však těžké meditovat? Odpověď na otázku není, není vůbec obtížná. Pokud si přejete, každý může zvládnout meditaci. Hlavní věcí je snaha. Pokud se rozhodnete vyzkoušet si meditaci, jedná se o 5 tipů pro vás:

  1. Hladký hřbet je základem úspěšné meditace. Pokud vám flexibilita neumožňuje sedět v lotosové nebo poloviční lotosové pozici, zvolte jednodušší možnosti. Vyzkoušejte například meditaci na křesle nebo posezení v turečtině.
  2. Je třeba postupně zvyšovat dobu meditace. Doporučený čas pro trénink je 60 minut. Ale v prvních dnech meditace je velmi těžké sedět tak dlouho. Kromě trpělivosti je také nutné mít připravené tělo, takže je lepší začít trénovat od 10-15 minut, pak čas prodloužit.
  3. Můžete meditovat kdekoli a kdykoliv. Není nutné sedět sám a se zavřenýma očima. Může to být procházka, výlet, práce, praxe.
  4. Aby byla praxe meditace úspěšná, je třeba se soustředit na předmět meditace. Nejjednodušší možností, jak začít, je dýchání. Zaměřte se na vdechování a vydechování, je-li mysl rozptýlená - neváhejte, vraťte pozornost zpět do procesu dýchání.
  5. Snažte se být rozptýleni cizími zvuky během meditace, pokud nějaké. Nepřemýšlejte o tom, zda do vás zasahují nebo ne, a nedávají žádné emocionální hodnocení. Zaměřte se na svůj vnitřní stav tady a teď.

Pravidelným cvičením meditace budete cítit, jak se mění váš stav. Je mnohem snazší se zbavit napětí těla a mysli a po naší mysli se nervový systém také zklidňuje. Konečně můžete skutečně poslouchat svůj vnitřní hlas. A život ve velkoměstě pro vás bude více měřený a harmonický.

Foto: hollybentley_yoga / instagram.com