Domácí jóga praxe

4 ásany s magickými vlastnostmi

Představuje neomezený potenciál pro zdraví a život.

Představuje neomezený potenciál pro zdraví a život. Snažte se provádět tyto ásany dvakrát denně, abyste z nich získali maximální užitek.

Sarvangasana

Název tohoto postoje je vlastně přeložen jako „postoj všech členů“, protože všechny jeho části jsou zapojeny do jeho provedení. Zvedněte trup, boky a nohy nahoru, opřete se o záda rukama, stiskněte bradu na hrudník a zaměřte se na štítnou žlázu, která se nachází v přední dolní části krku.

Jeho stimulace je nesmírně důležitá, protože se podílí na metabolismu, růstu a výživě těla. Sarvangasana navíc pomáhá více krve dosáhnout kořenů míšních nervů a zvyšuje pružnost páteře.

Paschimottanasana

Je těžké si představit, že takové jednoduché držení těla, jako je naklonění dopředu, může vážně ovlivnit vaše zdraví. Nicméně jeho implementace zlepšuje práci vašeho trávicího systému a odstraňuje těsnost od páteře, protahuje se po celé délce.

Bhujangasana

Další jednoduchý, ale velmi efektivní postoj. Tato asana pomáhá zbavit se svahu, stimuluje střeva vytvořením vysokého intraabdominálního tlaku a zvyšuje tělesnou teplotu.

Savasana

Zdá se, že výhody tohoto postoje jsou zřejmé - ale s cílem získat z něj skutečný zážitek, zkuste uvolnit jeden sval nebo skupinu svalů najednou. Podle tradice Sivanandy byste měli začít u nohou a pohybovat se směrem k hlavě, s využitím sebe-návrhů nebo opakovaných příkazů ve vaší mysli, abyste třikrát uvolnili každou svalovou skupinu. Swami Sivananda prohlašuje, že Shavasana kombinuje asanu a meditaci a je nezbytný nejen pro tělo, ale také pro mysl a duši.

Foto: bahargungoryoga / instagram.com