Napájení

9 způsobů, jak zhubnout bez diety

Je možné se zbavit kil bez zbytečných tréninků a přísných diet.

Je možné se zbavit kil bez zbytečných tréninků a přísných diet. Vše, co potřebujete, je následující 9 kroků.

  1. Začněte den sklenkou teplé vody. Nemusí dokonce nic přidávat. Takový zvyk odstraní hlen, který se nahromadil přes noc a toxiny.
  2. Pijte čaj a kávu. Kofein v kávě a čaju urychluje metabolismus. Samozřejmě, o drby drby v dietetice. Ale pokud nechcete zneužívat nápoj, nemůžete se jich bát - jeden šálek denně přinese jen užitek a ne poškození.
  3. Mít snídani. Radujte se, pokud necítíte hlad a vynechávejte jídla. Místo toho, jíst malou porci kaše (například ovesné vločky). Tělo se nasytí čistícím vláknem a zahřeje trávení. Pokud budeme mít po 3-5 hodinách po probuzení snídani, všechny další potraviny budou absorbovány několikrát horší.
  4. Cvičení častěji. Lepší častěji než intenzivní. Nemyslete si, že kvalitní školení je skvělé! Ale ne každý může nést takové náklady. Pokud přemýšlíte o tom, zda přeskočit trénink dnes, abyste mohli plně trénovat zítra, je lepší trénovat mírně dva dny v řadě.
  5. Dávejte si pozor na nezdravé jídlo. High-kalorií pečení není tak špatné pro trávení jako rychlé občerstvení s nízkým obsahem kalorií. Pokud se nechcete hýčkat, ať je to něco domácího, čerstvého, z kvalitních produktů. S takovým jídlem a hříchem není děsivé. Vyhněte se různým barům a jogurtům, které mají podezřelé složení. Oni mohou být méně kalorií, ale oni jsou těžko na trávení.
  6. Vyjděte na procházku. Doporučujeme chodit každý den po dobu nejméně 15 minut. A ještě lepší: jít na procházku po jídle nebo udělat si drahocenných 100 kroků. Proces spalování tuků bude několikrát rychlejší
  7. Přidejte koření. Jen jeden špetka horkého koření může urychlit metabolismus. Kardamom, uzená paprika, kari a další mohou dělat jídlo nejen chutnější, ale také zdravější
  8. Uvolněte stres. Je zřejmé, že důvodem pro extra kilogramy je stres, který využíváme. Řešení: Menší zátěž ve vašem životě. Technik oplývá, od meditace po jógu nidra. Nabízíme Vám super jednoduché: po pracovním dni si na zeď odložte nohy na 5 až 10 minut. Posiluje nervový systém a pomáhá obnovit negativní
  9. Dost spát. Nedostatek spánku nejenže vyvolává silnou chuť k jídlu, ale také několikrát zpomaluje metabolismus. Proto spánek alespoň 8 hodin
Foto: mikiash / instagram.com

Podívejte se na video: TOP 10 Jak zhubnout bez cviceni a diety (Prosinec 2019).

Загрузка...