Filozofie

Jak se vyrovnat se smutkem a zoufalstvím

Říká se, že utrpení čistí duši. Nicméně, Phoenix může být znovuzrozený z popela jen učením jak řídit vaše emoce.

Můj přítel (pojďme jí říkat Anna) doslova zapadl do bažiny nevyhnutelného smutku. Všechno to začalo tím, že se před několika měsíci rozešli s mladým mužem. Proč incident způsobil podobnou reakci, to není jasné ani pro sebe, protože vztah nebyl příliš vážný, navíc skončila s nimi. „Teď,“ přiznává Anna, „každé rozloučení je bolest v mém srdci, i když se zbavuji věcí, které sloužily jejich vlastním. A příběhy o neštěstí jiných lidí jsou deprimující vůbec.“ T

Od té doby dělá jen to, co pláče: přeruší pohled na další melodrama - a znovu na slzy. Zdá se, že si to užívá. „Někdy se smutek zdá být tak sladký,“ vysvětluje Anna, „někdy je hezké dovolit si, abyste se spojili pro dobro.“ T

Může se to někomu zdát divné - a proč za to záměrně žalovat? Většina z nás dokonce přemýšlí o zoufalství: je lepší přijmout výzvu života důstojně. Nicméně, i když jste naprosto neromantičtí a nikdy neomlouváte nad minulou vášní, ale přečtěte si o láskových konfliktech Rumi a dalších Sufiho básníků, znamená to, že stále znáte hloubku pocitů vyvolaných smutkem. Stejně jako můj přítel, můžete si všimnout, že smutek je jako láska.

Anna má tendenci míchat lásku s melancholií snadno z psychologického hlediska: byla nejmladším dítětem v rodině, její rodiče se obvykle ocitli příliš zaneprázdněni, nikdy nepřišli do školních her a ve svém životě se nezajímali zvláštní role. Výsledkem bylo, že vyrůstala, jak nekonečně plače z nenávisti za smutné milostné písně. Tehdy zjistila, že následující smutek je jedním z možných způsobů.

"Bez ohledu na to, jak to může znít, je to, jako by smutek pomohl mé duši otevřít se. Je to bolestivé i příjemné. Sleduji lidi na ulici a přemýšlím, jestli cítí, co cítím. Někdy se moje srdce jen zlomí."

Smutek vlévá do bazénu. Je to jako fuga drobných akordů, a to novým způsobem. V ní se ozývá sebejistota, zoufalství a beznaděj. Pokud dáte smutek, může se proměnit v depresi, což není nejlepší způsob, jak ovlivnit imunitní systém.

Paradoxně, smutek má skrytou podstatu - tajné dveře, otevření, které zažíváte něco velmi podobného bytí v lásce. Hněv je změněn silou, sexuální touha je břemenem pro tvořivost a smutek rozvíjí milosrdenství a pokoru, bez které duchovní růst není možný.

To vše dokonale zapadá do tantrické tradice: strach, chtíč a hněv, zničení těla a mysli, v dovedných rukou se promění v nástroj pro překonání negativních emocí. Jejich kolosální síla, pokud je řádně používána, nás může přivést k nové úrovni uvědomění.

V tantře se věří, že všechno, co existuje, je tkané z božské energie. Takové holistické nedvojné vnímání pomáhá rozpoznat skryté síly, které se v nás probudí, pokud konstruktivně přistupujeme k práci s negativními stavy.

Je pravda, že tato práce se smutkem nepřichází nikomu snadno. Je to jako surfování: uspět, musíte chytit vlnu a být připraveni na nespočet pádů. Je stejně důležité pochopit, jak daleko jste připraveni jít.

Staré rány

Na jedné straně je smutek přirozenou emocí, normální reakcí každého z nás na ztrátu. V ideálním případě ji musíte projít skrze sebe, nelepit na ni a nedržet ji uvnitř. Na druhé straně, prchavý smutek se často usazuje na duši ponurým oblakem, který vede k celé hromadě zapomenutých úzkostí. Děsivé vzpomínky na dětství a nepracované na čas, těžké emocionální trauma se obvykle odráží v těle, tvořící silné nervové spojení s novými ztrátami.

Cokoliv se může stát spouštěčem, například rozloučením se milovanou osobou. A pak jedna událost táhne celou spleť minulých zklamání a výsledkem toho je, že to, co mělo projít smutkem, se promění v oceán slz. Nejčastěji my sami situaci zhoršujeme tím, že píšeme celý příběh o záležitostech minulých dnů, abychom dali smysl našim zkušenostem.

Ano, je to naše hádání o událostech, které se odehrávají, které dlouhodobě zmírňují blues a dokonce vytvářejí vzorce chování, které ovlivňují vývoj událostí v budoucnosti. Například můj přítel v dětství trpěl nepozorností vážně nemocné matky. Nikdy se nedotkla svého syna a sotva s ním mluvila. V důsledku toho vyrůstal s životním prostředím „Nikdo mě nepotřebuje“. Není divu, že přitahuje jen ty přátele, milence a obchodní partnery, kteří "přesvědčují" jeho přesvědčení.

Ahoj, smutek!

Když si uvědomíme, že váš smutek se skládá z mnoha vrstev, můžete najít klíč k tomu, čemu říkám „transformující smutek“. Nejdříve musíte přijmout skutečnost, že v životě každého člověka dochází k zármutku a utrpení. Takže se přestanete identifikovat se smutkem a začnete s ním pracovat.

Jednou jsem byl velmi ohromen příběhem velkého německého spisovatele XVIII. Století Johanna Wolfganga von Goetheho "Utrpení mladého Werthera". Zdálo se, že melancholie studenta, protagonisty knihy, nemá jediný rozumný základ. Goethe pokřtil svůj zármutek za osud lidstva jako světový zármutek (Weltschmertz). Novela se dotkla zvláště citlivých strun v duších celé generace a melancholie se dokonce stala módou, která způsobila vlnu sebevražd mezi teenagery v Německu.

Být tím, co chce, v jeho díle Goethe otevírá naše oči opravdové povaze zármutku. Zůstal sám se svým vlastním smutkem a zjistil jsi, že to není osobní kvalita. Na určité úrovni je smutkem kteréhokoli z nás univerzální smutek, který zažíváme, protože si uvědomujeme, že všechno míjí, sny jsou zřídkakdy realizovány a svět je plný nespravedlnosti. Z tohoto hlediska je transformací smutku ztělesnění Buddhovy první vznešené pravdy: život trpí.

Jogíni se po staletí dohadovali o tom, že utrpení je nástrojem duchovního růstu. Když byl velmistr 20. století, Chogyam Trungpa, dotázán, co dělá, když čelí nepohodlí, odpověděl: "Snažím se zůstat v tomto stavu tak dlouho, jak je to jen možné." Trungpa Rinpoche, který přežil vyhoštění ze své rodné země, byl hodně nemocný a dokonce trpěl alkoholismem, nenavrhuje, aby se zapojil do samo-bičování. Tantrickou praxi práce s negativními emocemi popsal jen tehdy, když jste v přítomném okamžiku a uvědomili si je stejně jako jakákoli jiná energie.

Všimněte si, jak se tato metoda liší od naší obvyklé reakce na smutek. Zpravidla jsme zachráněni před jakoukoli formou utrpení běžícím. Dokonce i mezi nejoddanějšími praktikujícími ve chvílích duševní krize existuje pokušení „chytit“ smutek něčím chutným, zapomínajícím před televizorem nebo ponořeným do práce. Můžete jít na zdravější cestu zvýšením hladiny endorfinů prostřednictvím aerobního cvičení, jógy nebo dokonce meditace. Existují lidé, kteří se snaží situaci pochopit, analyzovat ji z psychologického nebo duchovního hlediska a říkat si: „Snad to mě naučí soucit.“ T

Všechny tyto metody samozřejmě pomáhají přežít těžké časy a některé z nich jsou také dobré pro zdraví. Smutek nás však skutečně proměňuje jen tehdy, když se k ní otočíme a zůstaneme s ní v přítomném okamžiku a odložíme všechny asociace a interpretace.

Nemůžete vykonat, promiňte

Chcete-li začít, buďte smutní, nechte se cítit. Snažte se pochopit, v které části těla to cítíte. Přímo tam vdechujeme a vydechujeme, což nám dovolí smutek tam, kde je. Možná vám tato zkušenost odhalí něco nového. Označte vše, co přijde na mysl, a vraťte se do současnosti. Tato vnitřní práce vyžaduje odvahu a odhodlání. Pohled do očí bolesti a smutku není snadný, zvláště když se jako většina z nás ztotožňuje s našimi emocemi.

Aby bylo možné vymyslet pocity, aniž by je nechal pohltit, je zapotřebí praxe, která pomůže pochopit, že „já“, která se ztotožňuje s emocemi, je „sebevědomý“ nebo „pozorovatel“, který je přítomen v přítomnosti s těmito pocity, ne soudit, neospravedlňovat a neinterpretovat je.

Pro většinu z nás je nejjednodušší se ponořit do čistého vědomí prostřednictvím meditace. Čím silnější je spojení s „pozorovatelem“, tím snáze se můžete vyrovnat s emocemi, které vznikají.

Tímto způsobem můžete objevovat další vrstvu transformujícího smutku - litování za vlastní podmíněnost. Psycholog John Walwood to nazývá „očistným smutkem“. To je to, co zažíváme, když si najednou uvědomíme, jak omezené je naše vnímání. Očista smutku může být silným podnětem pro transformaci - a probuzení, zvláště pokud se nevykonáváte pro to, abyste nebyli dost dobří, vědomi a milosrdní.

Stop na vyžádání

Před pár lety jsem měl možnost sledovat život žáků. Deset let se provdala za muže, který byl navíc jejím obchodním partnerem. Jakmile zavolal na služební cestu, přiznal, že se dlouho zamiloval do druhého a požádal o rozvod. Byla ohromená jeho zradou, zaslepenou hněvem a strachem z budoucnosti, ale nejsilnějším pocitem byl zármutek.

Každé ráno se meditace, která jí obvykle pomohla zvládat stres, změnila v prudký proud zážitků všeho druhu. Pocity byly tak bolestivé a intenzivní, že se rozhodla zaměřit se na ty části těla, kde byly emoce nejnaléhavější.

S každou meditací se vrstva po vrstvě ponořila hlouběji do zármutku. Zrada jejího manžela byla jen špičkou ledovce: na křehkých ramenou nesla těžké břemeno rozloučení s blízkými, školní přestupky a všestranný pocit opuštění, který, jak se zdálo, neměl žádný začátek ani konec. Postupem času si uvědomila, že se sama nevědomky nedovolila být milovaná a šťastná. Bolest, kterou zažila a uvědomila si to, byla ostřejší než nůž. Nicméně pokračovala v pozorování svých zkušeností a náhle cítila, že dosáhla samého jádra zármutku. Jednoho rána se probudila a zjistila, že pociťuje utrpení sirotků, mužů a žen, kteří přišli o své rodiny ve válečných zónách ... Ona byla potlačena vzlyky, ale tentokrát neplakala nad ztrátami, ale mučením celého lidstva. Zdálo se, že se srdce otevřelo světu jako brána do nebe. Byla plná něhy. V mém srdci se starobylá zeď zhroutila a ukázalo se, že je v prostoru bezpodmínečného soucitu a lásky. Zažila božský zármutek svými vlastními slovy, hraničící s extází.

Tyto události znamenaly zlom v jejím životě. Smutek se změnil, ai když nezmizel přes noc, bylo možné se s tím vyrovnat. Nyní vidím, jak snadno umožňuje, aby byly emoce jednoduše, aniž by se k nim držely a neidentifikovaly se s nimi.

Nakonec by se smutek, dokonce ani transformace či očista, neměly stát „konečnou stanicí“ na cestě života. To je jen fáze, kterou musíte jít s otevřeným srdcem. Když se naučíte ovládat svůj smutek, namísto toho najdete něžnost a místo utrpení, něhy. Koneckonců, nevýhoda smutku je něco velmi připomínajícího ... lásky.

Foto: unsplash.com/@averieclaire